ভয়, দুশ্চিন্তা, নার্ভাসনের অনুভূতি, বা বিব্রত হওয়ার ভয় বক্তৃতা কার্যকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে এবং আপনার তোতলামিকে আরও খারাপ করতে পারে। তোতলানো অগত্যা উদ্বেগের লক্ষণ নয়, তবে উদ্বেগ আপনার তোতলামিকে আরও তীব্র করে তুলতে পারে।
নার্ভাস হলে আমি কীভাবে তোতলানো বন্ধ করব?
তোতলানো কমানোর জন্য দ্রুত টিপস
- ধীরে কথা বলার অভ্যাস করুন। ধীরে ধীরে এবং ইচ্ছাকৃতভাবে কথা বলা মানসিক চাপ এবং তোতলামির লক্ষণগুলি কমাতে পারে। …
- ট্রিগার শব্দ এড়িয়ে চলুন। যারা তোতলাতে থাকে তাদের মনে করা উচিত নয় যে তাদের বিশেষ শব্দ ব্যবহার বন্ধ করতে হবে যদি এটি তাদের পছন্দ না হয়। …
- মননশীলতার চেষ্টা করুন।
দুশ্চিন্তা কি আপনাকে তোতলাতে দেয়?
তবে, মনস্তাত্ত্বিক কারণগুলি এমন লোকেদের জন্য তোতলানোকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে যারা ইতিমধ্যে তোতলাচ্ছেন। উদাহরণস্বরূপ, চাপ, বিব্রত এবং উদ্বেগ তোতলামিকে আরও স্পষ্ট করে তুলতে পারে; কিন্তু এগুলিকে সাধারণত অন্তর্নিহিত কারণ হিসেবে দেখা হয় না।
কেউ কেন তোতলাবে?
আচমকা তোতলামি অনেক কিছুর কারণে হতে পারে: মস্তিষ্কের আঘাত, মৃগীরোগ, মাদকের অপব্যবহার (বিশেষ করে হেরোইন), দীর্ঘস্থায়ী হতাশা বা এমনকি বারবিটুরেট ব্যবহার করে আত্মহত্যার চেষ্টা করা। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ৷
আপনি কি মনের মধ্যে তোতলান?
গত দুই দশক ধরে, ক্রমাগত গবেষণা এটিকে আরও স্পষ্ট করে তুলেছে যে তোতলানো পুরোটাই মস্তিষ্কে। ইয়ারুস বলেছেন, “আমরা তোতলানো সম্বন্ধে জ্ঞানের এক নিখুঁত বিস্ফোরণের মাঝখানে রয়েছি।
