ঘাম শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণের প্রাকৃতিক উপায়। এটি জল এবং লবণ মুক্ত করে এটি করে, যা আপনাকে শীতল করতে সাহায্য করার জন্য বাষ্পীভূত হয়। ঘাম নিজেই পরিমাপযোগ্য পরিমাণে ক্যালোরি পোড়ায় না, তবে পর্যাপ্ত তরল ঘামের ফলে আপনার জলের ওজন হ্রাস পাবে যদিও এটি কেবল একটি সাময়িক ক্ষতি।
আপনি কি ঘামলে চর্বি পোড়াচ্ছেন?
যদিও ঘামে চর্বি বার্ন হয় না, অভ্যন্তরীণ শীতল প্রক্রিয়াটি একটি লক্ষণ যে আপনি ক্যালোরি পোড়াচ্ছেন। "ওয়ার্কআউটের সময় আমাদের ঘামের প্রধান কারণ হল আমরা যে শক্তি ব্যয় করি তা হল শরীরের অভ্যন্তরীণ তাপ উৎপন্ন করা," নোভাক বলেছেন। তাই আপনি যদি যথেষ্ট পরিশ্রম করে ঘাম ঝরিয়ে থাকেন, তাহলে আপনি প্রক্রিয়ায় ক্যালোরি পোড়াচ্ছেন।
বেশি ঘাম মানে কি ওজন কমানো?
কেন ঘাম হওয়া মানে চর্বি হ্রাস নয় অতিরিক্ত পরিশ্রম করার সময় বা সোনাতে যাওয়ার সময় আপনার শরীরে প্রচুর ঘাম হয়, এর মানে এই নয় যে আপনার শরীরও চর্বি হারাচ্ছে। আপনার শরীর ক্যালোরি পোড়াবে এবং আপনার ফ্যাট স্টোর থেকে শক্তি ব্যবহার করবে, কিন্তু আপনি আপনার পরবর্তী খাবার খাওয়ার পরে এটি পুনরায় পূরণ হবে।
গরম হলে কি আপনার ওজন বেশি কমে?
উষ্ণ হলেই আমরা বেশি ওজন কমিয়ে ফেলি এমন ধারণা এই সত্য থেকে আসতে পারে যে যখন আমরা গরম থাকি তখন আমরা বেশি ঘামি কিন্তু ঘামের মাধ্যমে ওজন কমানো মানে জল হারানো নয়। নর্থ ক্যারোলিনার এলন ইউনিভার্সিটির ব্যায়াম বিজ্ঞানের সহযোগী অধ্যাপক ওয়াল্টার আর. বিক্সবি বলেছেন মোটা।
কীভাবে আপনার শরীর থেকে চর্বি চলে যায়?
আপনার শরীরকে অবশ্যই জটিল বিপাকীয় পথের একটি সিরিজের মাধ্যমে চর্বি আমানত নিষ্পত্তি করতে হবে। চর্বি বিপাকের উপজাতগুলি আপনার শরীর ছেড়ে যায়: যেমন জল, আপনার ত্বক (যখন আপনি ঘামেন) এবং আপনার কিডনি (যখন আপনি প্রস্রাব করেন)।কার্বন ডাই অক্সাইড হিসাবে, আপনার ফুসফুসের মাধ্যমে (যখন আপনি শ্বাস ছাড়েন)।
