সুচিপত্র:
- আপনি শেড ডায়েটে কী খান?
- লোক কমানো কি?
- আমি কিভাবে আমার শরীর টুকরো টুকরো করব?
- ছেঁড়া করার সময় কোন খাবারগুলি এড়াতে হবে?
ভিডিও: শেডিং ডায়েট কি?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
শ্রেড ডায়েট হল একটি ৬-সপ্তাহের পরিকল্পনা যা ডক্টর ইয়ান স্মিথ দ্বারা ডিজাইন করেছেন ডায়েটারদের তাদের আদর্শ ওজন অর্জন করতে এবং মালভূমিকে পরিত্যাগ করতে সাহায্য করার জন্য। ডাঃ স্মিথ কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্স খাবারের সাথে খাবার প্রতিস্থাপন এবং খাবারের ব্যবধানের সাথে একত্রিত করেন।
আপনি শেড ডায়েটে কী খান?
কী খাবেন
- চর্বিহীন মাংস এবং মুরগি, তৈলাক্ত মাছ এবং ডিম।
- দুধ, দই এবং কম চর্বিযুক্ত পনির।
- প্রোটিন পাউডার যেমন হুই, শিং, চাল এবং মটর।
- মটরশুটি এবং ডাল।
- বাদাম এবং বীজ।
- অ্যাভোকাডো, জলপাই তেল এবং জলপাই।
- পুরো শস্য যেমন বাদামী চাল এবং পাস্তা, ওটস, পুরো শস্যের রুটি, বার্লি এবং কুইনো।
লোক কমানো কি?
বাল্কিং এবং শেডিং চক্রের পক্ষে আদর্শ যুক্তি হল যে, চর্বি কমানোর জন্য আপনাকে পেশী তৈরি করার সময় আপনার যত কম ক্যালোরি পোড়ানো হয় তার থেকে কম ক্যালোরি গ্রহণ করতে হবে। (বাল্ক), আপনাকে আরও বেশি ব্যবহার করতে হবে।
আমি কিভাবে আমার শরীর টুকরো টুকরো করব?
রিপ করার জন্য আপনার সম্পূর্ণ নির্দেশিকা
- ধাপ 1: পেশী তৈরির জন্য শক্তিশালী ট্রেন। …
- ধাপ 2: চর্বি কমাতে ক্যালোরি কাটুন। …
- ধাপ 3: পর্যাপ্ত প্রোটিন খান। …
- পদক্ষেপ 4: পরিমিত পরিমাণে স্বাস্থ্যকর চর্বি খান। …
- ধাপ 5: কার্ব সাইকেল চালানোর চেষ্টা করুন। …
- ধাপ 6: অংশ নিয়ন্ত্রণ ব্যবহার করুন। …
- ধাপ 7: হাই-ইনটেনসিটি ইন্টারভাল ট্রেনিং (HIIT) যোগ করুন …
- ধাপ 8: একটু ঘুমান।
ছেঁড়া করার সময় কোন খাবারগুলি এড়াতে হবে?
আপনার ওজন কমানোর চেষ্টা করার সময় এড়িয়ে চলার জন্য এখানে ১১টি খাবার রয়েছে।
- ফ্রেঞ্চ ফ্রাই এবং পটেটো চিপস। পুরো আলু স্বাস্থ্যকর এবং ভরাট, কিন্তু ফ্রেঞ্চ ফ্রাই এবং আলুর চিপস নয়। …
- চিনিযুক্ত পানীয়। …
- সাদা রুটি। …
- ক্যান্ডি বার। …
- বেশিরভাগ ফলের রস। …
- পেস্ট্রি, কুকিজ এবং কেক। …
- কিছু ধরনের অ্যালকোহল (বিশেষ করে বিয়ার) …
- আইসক্রিম।
প্রস্তাবিত:
একদিন কি ডায়েট নষ্ট করতে পারে?
একটি প্রতারণার দিনের নেতিবাচক দিকগুলি নামের মধ্যেই রয়েছে। আপনি একটি নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে একদিন (সাধারণত এক সপ্তাহ) নিয়ে আপনার ডায়েটের সাথে প্রতারণা করছেন এবং আপনি যা চান তা খান। সমস্যা হল যে এটি অতিমাত্রায় ভোগ করা অবিশ্বাস্যভাবে সহজ। অতিরিক্ত খাওয়া সম্পূর্ণভাবে আপনার করা ওজন হ্রাস এবং স্বাস্থ্যকর লাভকে নষ্ট করতে পারে। একদিন কি প্রতারণার কারণে আপনার ওজন বাড়তে পারে?
ডায়েট পেপসি কি অ্যাসপার্টেমকে ফিরিয়ে দিয়েছে?
পেপসিকো তার ফ্ল্যাগশিপ ডায়েট পেপসি পণ্যে অ্যাসপার্টাম যোগ করছে। কোম্পানিটি 2015 এ বিতর্কিত উপাদানটিকে টেনে নিয়েছিল, কিন্তু ব্র্যান্ডের অনুগতদের প্রতিক্রিয়ার পর এক বছর পরে এটিকে সীমিত পরিমাণে ফিরিয়ে আনে। ডায়েট পেপসি কখন অ্যাসপার্টেমকে আবার ঢুকিয়েছে?
কেম্পনার রাইস ডায়েট কি?
চাল, ফল এবং চিনির একটি ডায়েট, প্লাস ভিটামিন এবং আয়রন সম্পূরক, উচ্চ রক্তচাপের চিকিৎসার জন্য কেম্পনার দ্বারা প্রণীত। 2,000 ক্যালোরিতে, খাদ্যে 5 গ্রাম বা তার কম চর্বি, প্রায় 20 গ্রাম প্রোটিন এবং 150 মিলিগ্রামের বেশি সোডিয়াম থাকে না। কেম্পনার রাইস ডায়েটে আপনি কী খেতে পারেন?
ডায়েট কোলা আপনার জন্য খারাপ কেন?
এটি সহজ: যদিও ডায়েট সোডাতে আসল চিনি বা ক্যালোরি থাকে না এতে প্রচুর পরিমাণে সংযোজন এবং মিষ্টির সহ কৃত্রিম উপাদান থাকে এই উপাদানগুলি অপ্রাকৃতিক রাসায়নিকগুলিতে পূর্ণ যা করতে পারে আপনার শরীরকে আরও উচ্চ-ক্যালোরি এবং চিনি-সমৃদ্ধ খাবারের প্রতি আকাঙ্ক্ষা সৃষ্টি করে। দিনে কয়টি ডায়েট কোক নিরাপদ?
অস্ট্রেলিয়ান মেষপালক কি শেডিং করছে?
অস্ট্রেলিয়ান শেফার্ডরা গড়পড়তা হয়, এবং তাদের কোটের নিয়মিত রক্ষণাবেক্ষণ প্রয়োজন, যার মধ্যে সাপ্তাহিক ব্রাশ করা সহ এটি পরিষ্কার রাখা এবং ম্যাটিং প্রতিরোধ করা এবং সম্ভবত এটিকে পরিপাটি দেখাতে ছাঁটাই করা। অস্ট্রেলীয় মেষপালক কতটা খারাপ?
