অতিরিক্ত না হয়ে কীভাবে প্রশ্রয় পাওয়া যায়?

অতিরিক্ত না হয়ে কীভাবে প্রশ্রয় পাওয়া যায়?
অতিরিক্ত না হয়ে কীভাবে প্রশ্রয় পাওয়া যায়?

অতিরিক্ত না হয়ে লিপ্ত হওয়ার টিপস

  1. এমন খাবার খান যা আপনাকে সময় ও পরে ভালো বোধ করে। অনেক লোকের জন্য, আমরা যে খাবার খাচ্ছি এবং এটি আমাদের কীভাবে অনুভব করে তার মধ্যে আক্ষরিক অর্থে কোনও সংযোগ নেই, আমরা কেবল এটি খাই কারণ আমরা পারি। …
  2. যে দিনগুলি উদযাপন করা উচিত সেগুলি উদযাপন করুন। …
  3. প্রতিদিনকে অগ্রাধিকার দিন।

কিভাবে আমি অতিরিক্ত প্রশ্রয় বন্ধ করতে পারি?

উৎসবের মরসুমে অতিরিক্ত ভোগান্তি এড়ানোর উপায়

  1. স্বাস্থ্যকর পছন্দ করুন এবং প্রচুর শাকসবজি খান। …
  2. অংশ নিয়ন্ত্রণ। …
  3. প্রচুর পানি পান করুন। …
  4. নিজেকে ব্যস্ত রাখুন। …
  5. ব্যায়াম। …
  6. পরিপাকতন্ত্রকে বিশ্রাম দিন। …
  7. স্ন্যাক্স, মিষ্টি এবং ফাস্ট ফুড কেনা এড়িয়ে চলুন। …
  8. পার্টিতে ক্ষুধার্ত হবেন না।

আপনি কীভাবে স্বাস্থ্যকরভাবে লিপ্ত হন?

এই উৎসবের মরসুমে কীভাবে স্বাস্থ্যকরভাবে উপভোগ করবেন

  1. মনে করে খান। খাওয়ার সময় সম্পূর্ণ উপস্থিত থাকুন এবং স্বাদ গ্রহণ করুন। …
  2. ফল এবং সবজির মজুদ রাখুন। …
  3. হাতে স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস রাখুন। …
  4. প্রতিটি খাবার এবং স্ন্যাকসের সাথে প্রোটিন অন্তর্ভুক্ত করুন। …
  5. হাইড্রেটেড রাখুন। …
  6. আপনার অ্যালকোহল গ্রহণের দিকে নজর রাখুন। …
  7. সক্রিয় থাকুন। …
  8. কিছু ডাউনটাইম উপভোগ করুন।

কিভাবে আমি অতিরিক্ত মিষ্টি খাওয়া বন্ধ করব?

আপনি যদি চিনি খেতে চান, তাহলে সেই তৃষ্ণাকে নিয়ন্ত্রণ করার কিছু উপায় এখানে দেওয়া হল।

  1. একটু দিয়ে দিন। …
  2. খাবার একত্রিত করুন। …
  3. গো কোল্ড টার্কি। …
  4. কিছু গাম ধরুন। …
  5. ফলের জন্য পৌঁছান। …
  6. উঠে যাও। …
  7. পরিমানের চেয়ে গুণমান বেছে নিন। …
  8. নিয়মিত খান।

অত্যধিক খাদ্য গ্রহণে কী সাহায্য করে?

খাদ্যকে GI ট্র্যাক্টের মাধ্যমে আরও দ্রুত গতিতে চলতে সাহায্য করার পাশাপাশি, জল এবং অন্যান্য তরল আপনার শরীরে অতিরিক্ত পাকস্থলীর অ্যাসিড এবং উচ্চ-সোডিয়ামের মাত্রাকে পাতলা করতে সাহায্য করতে পারে। এবং " পেপারমিন্ট বা ক্যামোমাইল চা ফোলাতে সাহায্য করতে পারে, এবং আদা চা বমি বমি ভাব দূর করতে সাহায্য করে," বঙ্কি বলেছেন৷

প্রস্তাবিত: