টাইপ করার সময় আপনার বাহুগুলি অবাধে ঝুলে থাকা উচিত, যার অর্থ হল আপনার সেই আর্মরেস্টগুলিকে আপনার শরীর থেকে বামে বা ডানে সরিয়ে নিয়ে যেতে হবে। একটি শক্ত সামঞ্জস্যযোগ্য চেয়ারে বিনিয়োগ করা অর্থ RSI ইনজুরি প্রতিরোধে অনেক দূর এগিয়ে যাবে।
টাইপ করার সময় আপনার বাহু কোথায় থাকা উচিত?
আপনার কীবোর্ডটি এমন উচ্চতায় হওয়া উচিত যা আপনার কনুইকে প্রায় 90 ডিগ্রি বাঁকানো এবং আপনার পাশের কাছাকাছি রাখতে দেয় অনেক কীবোর্ড এবং কীবোর্ড ট্রেতে আপনার কব্জি রাখতে সাহায্য করার জন্য কব্জি সমর্থন রয়েছে একটি নিরপেক্ষ, প্রায় সোজা অবস্থানে। তবে কব্জির প্যাডগুলি সংক্ষিপ্ত বিশ্রামের জন্য রয়েছে৷
টাইপ করার সময় আপনি কীভাবে আপনার হাত বিশ্রাম করবেন?
কীবোর্ড/মাউসের উচ্চতা: আপনার কীবোর্ডের উচ্চতা সামঞ্জস্য করুন যাতে, টাইপ করার সময়, আপনার কাঁধ শিথিল থাকে, কব্জি সমতল থাকে এবং কনুই 90 ডিগ্রি বাঁকানো থাকে এবং আপনার পাশে বিশ্রাম নেয়(i.ই।, নিরপেক্ষ)। আপনি যদি আপনার কীবোর্ডের উচ্চতা সামঞ্জস্য করতে না পারেন, আপনার চেয়ারের উচ্চতা বাড়ান এবং আপনার পাকে সঠিকভাবে সমর্থন করার জন্য একটি ফুটরেস্ট পান৷
টাইপ করার সময় আপনার কনুই কি ডেস্কে থাকা উচিত?
কনুই সামান্য উপরে বা ডেস্ক সারফেস সহ লেভেল আপনার কনুই আপনার ডেস্কের পৃষ্ঠের সাথে সমান বা সামান্য উপরে হওয়া উচিত। … যদি আপনার চেয়ারটি উঁচুতে প্রয়োজন হয়, কারণ আপনি আপনার ডেস্কের পৃষ্ঠকে নিচু করতে পারবেন না, তাহলে আপনার পায়ের উচ্চতা বাড়াতে আপনার একটি ফুটরেস্টের প্রয়োজন হবে যাতে আপনার পা একটি আর্গোনমিক বসার ভঙ্গিতে সমতল থাকে।
আপনার কি ডেস্কে হাত বিশ্রাম নেওয়া উচিত?
একটি ডেস্কে দাঁড়ানোর জন্য ডেস্কের সঠিক উচ্চতা প্রয়োজন - আপনার কনুই 90 ডিগ্রিতে বাঁকানো উচিত এবং ডেস্কটি আপনার বাহুগুলির উচ্চতায় সেট করা উচিত। এর মানে হল আপনার কাঁধগুলো আরামদায়ক অবস্থানে থাকতে পারবে কারণ আপনার বাহুগুলো ডেস্কে বিশ্রাম নেয়।
