আপনি যখন আপনার প্রাক্তন সম্পর্কে ভাবতে শুরু করেন তখন কী করবেন?
- আপনার প্রাক্তন থেকে আপনার মন সরাতে সাহায্য করার জন্য এমন কিছু করুন যা আপনি উপভোগ করেন। ওয়ার্ক আউট করুন, একটি শখ শুরু করুন, বন্ধুদের সাথে আড্ডা দিন, বা আপনার জন্য ভাল অন্য কিছু করুন৷
- ধ্যান এবং মননশীলতার অনুশীলন করুন। …
- তাদের সাথে কথা বলা বা তাদের ফেসবুকে লুকিয়ে থাকা এড়িয়ে চলুন। …
- সহায়তা চাও।
আমি কীভাবে আমার প্রাক্তন সম্পর্কে অবসেসিভ চিন্তাভাবনা বন্ধ করব?
আবেগ কখন সবচেয়ে তীব্র হয় তার একটি মানসিক নোট তৈরি করুন। তারপর আগে থেকে অনুমান করুন যখন আপনার ইচ্ছা থাকতে পারে এবং আপনার কার্যকলাপ পরিবর্তন করার জন্য, অথবা বিলম্ব বা প্রতিরোধ করার জন্য আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করুন। এবং যখন আপনি আবেদনশীল এবং আপনার বাধ্যতামূলক আচরণে জড়িত হওয়ার তাগিদ অনুভব করেন, তখন আপনার চিন্তাভাবনাগুলি লিখুন - ঠিক সেগুলি যেমন আছে।
আমি এখনও আমার প্রাক্তনকে নিয়ে এত আচ্ছন্ন কেন?
উল্লেখ্যভাবে, ডোপামিন আমাদের মস্তিস্কে একটি লোভের উদ্রেক করে এবং এর সাথে সেই তৃষ্ণা পূরণের আকাঙ্ক্ষা। তাই যখন আমরা প্রেমে পড়ি, তখন আমরা প্রেমিক এবং আচ্ছন্ন বোধ করি। … আপনি একজন প্রাক্তনের সাথে ব্রেক আপ করার পরে, আপনার মস্তিষ্কের সেই আকাঙ্ক্ষা পূরণ করতে হবে যেটা আপনার সম্পর্কের শুরুতে আপনি প্রেমে পড়ার সময় অনুভব করেছিলেন।
আপনার প্রাক্তন সম্পর্কে চিন্তা করা বন্ধ করতে না পারাটা কি স্বাভাবিক?
আপনার প্রাক্তন সম্পর্কে চিন্তা করা কখন সমস্যা? যদিও আপনার প্রাক্তন সম্পর্কে মাঝে মাঝে চিন্তাভাবনা করা একেবারেই স্বাভাবিক, তবে এই চিন্তাগুলি কীভাবে আপনার জীবন এবং আপনার আবেগকে প্রভাবিত করে সেদিকে মনোযোগ দেওয়া এবং কখন উদ্বেগের সময় এসেছে তা জানা গুরুত্বপূর্ণ।
যখন আপনি কারো প্রতি আবেশ বন্ধ করতে পারবেন না তখন এর অর্থ কী?
কারো প্রতি আচ্ছন্ন হওয়া প্রেমের ব্যাধি বা ব্যক্তিত্ব ব্যাধির লক্ষণ হতে পারে.আপনি আচ্ছন্ন হওয়া বন্ধ করার জন্য, আপনাকে সেই ব্যক্তির ত্রুটিগুলি নোট করা শুরু করতে হতে পারে৷
