আমেরিকানদের জন্য খাদ্যতালিকা নির্দেশিকা: 2020-2025 পরিমিত মদ্যপানকে সংজ্ঞায়িত করে মহিলাদের জন্য প্রতিদিন 1টি পানীয় এবং পুরুষদের জন্য প্রতিদিন 2টি পানীয়পর্যন্ত পরিমিত মদ্যপানকে সংজ্ঞায়িত করা হয়েছে। মহিলাদের জন্য প্রতিদিন 1টি পানীয় এবং পুরুষদের জন্য প্রতিদিন 2টি পানীয়৷ এই নির্দেশিকাগুলি সাধারণত বেশিরভাগ মানুষের জন্য নিরাপদ৷
প্রতিদিন কতটা অ্যালকোহল নিরাপদ?
একটি সমীক্ষা অনুসারে, এটি পাওয়া গেছে যে লোকেরা বুঝতে পারে না যে তাদের মদ্যপানের অভ্যাস তাদের ক্যান্সারের ঝুঁকিতে অবদান রাখতে পারে। যাইহোক, নতুন PLOS মেডিসিন স্টাডি রিপোর্ট করে যে প্রতিদিন এক বা দুটি পানীয়তে চুমুক দেওয়া খারাপ নয় এবং এটিকে সপ্তাহে সর্বোচ্চ তিনটি পানীয়তে রাখা স্বাস্থ্যকর।
আপনি কতটা অ্যালকোহল পান করতে পারেন?
আমেরিকান এক্সটার্নাল আইকনের জন্য খাদ্যতালিকা নির্দেশিকা অনুসারে, 1 বৈধ মদ্যপানের বয়সের প্রাপ্তবয়স্করা পান না করা বা পরিমিত পরিমাণে পান করা বেছে নিতে পারেন এ গ্রহণ সীমিত করে পুরুষদের জন্য দিনে 2 বা তার কম পানীয়এবং মহিলাদের জন্য দিনে 1 বা কম পানীয়, যখন অ্যালকোহল সেবন করা হয়।
দিনে ৪টি বিয়ার কি খুব বেশি?
ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অন অ্যালকোহল অ্যাবিউজ অ্যান্ড অ্যালকোহলিজম অনুসারে, মহিলাদের জন্য মদ্যপানকে মাঝারি বা কম-ঝুঁকির পরিসরে বিবেচনা করা হয় যে কোনও একদিনে তিনটি পানীয়ের বেশি নয় এবং প্রতি সপ্তাহে সাতটির বেশি পানীয় নয়৷ পুরুষদের জন্য, এটি দিনে চারটি পানীয়ের বেশি নয় এবং প্রতি সপ্তাহে ১৪টির বেশি পানীয় নয়৷
প্রতি রাতে মদ্যপান কি খারাপ?
প্রতি রাতে পানীয় খাওয়া অগত্যা খারাপ জিনিস নয়। কিন্তু, মদ্যপানের যেকোনো স্তরে, তা মাঝারি মদ্যপান হোক বা ভারী অ্যালকোহল নির্ভরতা, ঝুঁকিগুলি জানা এবং নিয়ন্ত্রণে থাকার জন্য এটি একটি স্মার্ট পদক্ষেপ৷
