রাতের খাবারের পর কি খাওয়া উচিত?

2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34

ডায়েট বই, ডায়েটিশিয়ান এবং এমনকি অপরাহ সুপারিশ করেন রাতের খাবারের পরে না খাওয়া (একটি ছোট, ক্যালোরি নিয়ন্ত্রিত স্ন্যাক ছাড়া) কারণ এটি অতিরিক্ত করা খুব সহজ। লোকেরা বিভিন্ন কারণে রাতে খায় যার প্রায়শই ক্ষুধার সাথে সামান্য সম্পর্ক থাকে, সন্তুষ্ট তৃষ্ণা থেকে শুরু করে একঘেয়েমি বা মানসিক চাপ মোকাবেলা করা।

রাতের খাবারের পর খাওয়া হলে কি হবে?

যখন আপনি দেরিতে খান, আপনি যে ক্যালোরি গ্রহণ করেন তা সঠিকভাবে হজম হয় না ফলস্বরূপ, সেগুলি আপনার শরীরে চর্বি হিসাবে জমা হয়। নিয়মিত দেরি করে খাওয়া আপনার শরীরে ক্যালোরিকে চর্বি হিসাবে সঞ্চয় করে, যা ওজন বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে। এটি আপনাকে বদহজম এবং বুকজ্বালার মতো সমস্যাও দিতে পারে।

রাতের খাবারের পর কতক্ষণ অপেক্ষা করতে হবে?

খাবারের মধ্যে অপেক্ষার সময় হওয়া উচিত তিন থেকে পাঁচ ঘণ্টার মধ্যে, ডাঃ এডওয়ার্ড বিটক, DrPH, MS, RDN, সহকারী অধ্যাপক, পুষ্টি ও ডায়েটিক্স বিভাগের মতে এলএলইউ স্কুল অফ অ্যালাইড হেলথ প্রফেশনস৷

রাতের খাবারের পরে আমার কী এড়ানো উচিত?

এখানে 5টি জিনিস যা আপনার সম্পূর্ণ খাবারের সাথে সাথে করা এড়িয়ে চলা উচিত:

• ঘুম নেই। কিছু সপ্তাহান্তে, আমি দুপুরের খাবারের পরে বিছানায় ডুবে যাই। …
• ধূমপান করবেন না। বলা হয় যে খাবারের পর ধূমপান করা ১০টি সিগারেট খাওয়ার সমান। …
• গোসল নেই। খাবারের পর গোসল করলে হজমে দেরি হয়। …
• কোন ফল নেই। …
• চা নেই।

রাতে খাওয়া কি খারাপ?

রাতের খাবারের পরে বা গভীর রাতে খাওয়ার ফলে ওজন বৃদ্ধি পেতে পারে এবং বডি মাস ইনডেক্স (BMI) বৃদ্ধি পেতে পারে। আপনি যদি শোবার সময় খুব কাছাকাছি খান বা পান করেন তবে আপনি বদহজম বা ভাঙা ঘুম অনুভব করতে পারেন।আপনার শরীর ঘুমের জন্য প্রস্তুত হওয়ার সাথে সাথে আপনার বিপাকও ধীর হয়ে যায় এবং আপনার সাধারণত অতিরিক্ত ক্যালোরির প্রয়োজন হয় না।