ডায়েট বই, ডায়েটিশিয়ান এবং এমনকি অপরাহ সুপারিশ করেন রাতের খাবারের পরে না খাওয়া (একটি ছোট, ক্যালোরি নিয়ন্ত্রিত স্ন্যাক ছাড়া) কারণ এটি অতিরিক্ত করা খুব সহজ। লোকেরা বিভিন্ন কারণে রাতে খায় যার প্রায়শই ক্ষুধার সাথে সামান্য সম্পর্ক থাকে, সন্তুষ্ট তৃষ্ণা থেকে শুরু করে একঘেয়েমি বা মানসিক চাপ মোকাবেলা করা।
রাতের খাবারের পর খাওয়া হলে কি হবে?
যখন আপনি দেরিতে খান, আপনি যে ক্যালোরি গ্রহণ করেন তা সঠিকভাবে হজম হয় না ফলস্বরূপ, সেগুলি আপনার শরীরে চর্বি হিসাবে জমা হয়। নিয়মিত দেরি করে খাওয়া আপনার শরীরে ক্যালোরিকে চর্বি হিসাবে সঞ্চয় করে, যা ওজন বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে। এটি আপনাকে বদহজম এবং বুকজ্বালার মতো সমস্যাও দিতে পারে।
রাতের খাবারের পর কতক্ষণ অপেক্ষা করতে হবে?
খাবারের মধ্যে অপেক্ষার সময় হওয়া উচিত তিন থেকে পাঁচ ঘণ্টার মধ্যে, ডাঃ এডওয়ার্ড বিটক, DrPH, MS, RDN, সহকারী অধ্যাপক, পুষ্টি ও ডায়েটিক্স বিভাগের মতে এলএলইউ স্কুল অফ অ্যালাইড হেলথ প্রফেশনস৷
ওজন কমাতে রাতের খাবারের পর আমার কী খাওয়া উচিত?
এখানে পৃথিবীর সবচেয়ে ওজন কমানোর-বান্ধব ২০টি খাবার রয়েছে যা বিজ্ঞান দ্বারা সমর্থিত৷
- পুরো ডিম। একবার উচ্চ কোলেস্টেরল হওয়ার ভয়ে, পুরো ডিমগুলি একটি প্রত্যাবর্তন করছে। …
- পাতাযুক্ত সবুজ শাক। …
- স্যালমন। …
- ক্রুসিফেরাস সবজি। …
- চর্বিহীন গরুর মাংস এবং মুরগির স্তন। …
- সেদ্ধ আলু। …
- টুনা। …
- মটরশুটি এবং লেগুস।
রাতে খাওয়া খারাপ কেন?
খারাপ হজম: আপনি যখন গভীর রাতের খাবার খান, তখন তা বেশ কিছু গ্যাস্ট্রিক সমস্যার দিকে পরিচালিত করে। কারণ খাবার ঠিকমতো হজম হয় না এবং এর ফলে পেটে অতিরিক্ত অ্যাসিড নিঃসরণ হয়। ওজন বৃদ্ধি: রাতের বেলায় আপনার শরীরের বিপাক ক্রিয়া কমে যায়।
