কেটলবেল সুইং হল "সকল কেটলবেল ব্যায়ামের গডফাদার," প্রশিক্ষক অ্যান্ড্রু বুস্টোস, NASM, ACE, একজন প্রত্যয়িত কেটলবেল প্রশিক্ষকের মতে৷ আঠার জন্য তার প্রিয় কেটলবেল ব্যায়াম ছাড়াও, "এটি হ্যামস্ট্রিং, অ্যাবস এবং অন্যান্য অনেক পেশীতেও কাজ করে কারণ এটি সম্পূর্ণ শরীরের ব্যায়াম।
কেটলবেল সুইং কি গ্লুট তৈরি করে?
কেটলবেল দোলানোর সময় ভারী লোডগুলি আঠালো এবং হ্যামস্ট্রিংগুলিকে আরও বেশি ডিগ্রীতে সক্রিয় করে এবং তাই পেশীগুলিকে আরও বেশি উত্তেজনার মধ্যে রাখে, যার ফলে বৃহত্তর হাইপারট্রফিক উদ্দীপনা তৈরি হয়৷
শরীরের কোন অংশে কেটলবেল সুইং কাজ করে?
এই কেটলবেল ব্যায়ামটি abs, কাঁধ, পেকস, গ্লুটস, কোয়াডস, হিপস, হ্যামস্ট্রিং এবং ল্যাটসকে একটি সাধারণ গতির সাথে লক্ষ্য করে। কেটলবেল দোলালে গ্রিপ শক্তিতেও সুবিধা হতে পারে।
কেটলবেলের দোলনায় কোন গ্লুট পেশী কাজ করে?
দুই হাতের কেটলবেল দোলানো পেশীগুলি কাজ করেছে
প্রচলিত কেটলবেল দোলনা মূলত একটি পোস্টেরিয়র চেইন ব্যায়াম, তাই আপনি আপনার আঘাত করবেন: গ্লুটস ( গ্লুটিয়াস ম্যাক্সিমাস) হ্যামস্ট্রিং (বাইসেপ ফেমোরিস, সেমিটেন্ডিনোসাস এবং সেমিমেমব্রানোসাস)
কেটলবেল কি পেটের চর্বি পোড়াবে?
একজন যুবতী কেটলবেল দোলাচ্ছে। কেটলবেল ব্যায়াম একটি তীব্র পূর্ণ-শরীর ব্যায়ামের জন্য দুর্দান্ত শক্তি এবং পেশীর স্বন তৈরি করতে, ক্যালোরি পোড়ায় এবং পেটের চর্বি সহ ওজন হ্রাস করে।
