সুচিপত্র:
- আপনি যদি আপনার পিঠকে হাইপারটেনড করেন তাহলে কি হবে?
- আপনার পিঠ বেশি প্রসারিত করা কি খারাপ?
- পিঠের এক্সটেনশন কেন বেদনাদায়ক?
- হাইপার এক্সটেনড ব্যাক সারতে কতক্ষণ লাগে?
ভিডিও: আপনার পিঠে হাইপার এক্সটেনড করা কি খারাপ?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
ব্যাক এক্সটেনশন ব্যায়াম (কখনও কখনও হাইপারএক্সটেনশনও বলা হয়) পিঠের নিচের পেশীকে শক্তিশালী করতে পারে এর মধ্যে রয়েছে ইরেক্টর মেরুদণ্ড, যা মেরুদণ্ডের নীচের অংশকে সমর্থন করে। পিছনের এক্সটেনশনগুলি আপনার নিতম্ব, নিতম্ব এবং কাঁধের পেশীগুলিতেও কাজ করে। যদি আপনার পিঠে ব্যথা থাকে, তাহলে পিঠের সম্প্রসারণ ব্যায়াম স্বস্তি দিতে পারে।
আপনি যদি আপনার পিঠকে হাইপারটেনড করেন তাহলে কি হবে?
ফলাফলের মধ্যে ব্যথা, ফোলাভাব এবং পেশীর খিঁচুনি এবং সেইসাথে প্রভাবিত জয়েন্টে গতি কম বা সীমিত পরিসরে এবং শক্তি কমে যেতে পারে এই লক্ষণগুলির তীব্রতা পরিবর্তিত হয় ব্যাপকভাবে প্রভাবিত জয়েন্ট এবং শক্তির শক্তির উপর নির্ভর করে যা হাইপার এক্সটেনশন ঘটায়।
আপনার পিঠ বেশি প্রসারিত করা কি খারাপ?
বটম লাইন
আপনার পিঠে ইচ্ছাকৃতভাবে খিলান করা দীর্ঘমেয়াদে ক্ষতিকারক হতে পারে, আপনার মেরুদণ্ডকে সমর্থনকারী পেশীগুলিকে শক্ত এবং ছোট করে। আপনার পিঠের অত্যধিক খিলান খারাপ ভঙ্গি, খুব বেশি বসা এবং অন্যান্য অবস্থার কারণে হতে পারে।
পিঠের এক্সটেনশন কেন বেদনাদায়ক?
অ্যাক্টিভ এক্সটেনশন মুভমেন্ট কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের কাঠামোকে অতিরিক্ত বোঝায় ব্যথা সৃষ্টি করে এগুলি টেকসই এক্সটেনশন ফোর্স বা ঘন ঘন মাঝারি-লোড এক্সটেনশন আন্দোলন হতে পারে। কটিদেশীয় দিকগুলির সংকোচনকারী শক্তিগুলি সক্রিয় প্যারাস্পাইনাল পেশী সংকোচনের সাথে বেশি হয়(5)
হাইপার এক্সটেনড ব্যাক সারতে কতক্ষণ লাগে?
পিঠের পেশীর স্ট্রেনগুলি সাধারণত সময়ের সাথে নিরাময় হয়, অনেকগুলি কয়েক দিনের মধ্যে এবং বেশিরভাগ 3 থেকে 4 সপ্তাহের মধ্যে । হালকা বা মাঝারি কটিদেশীয় স্ট্রেনের বেশিরভাগ রোগীই সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধার করে এবং কয়েক দিন, সপ্তাহ বা সম্ভবত মাসের মধ্যে উপসর্গ মুক্ত হয়।
প্রস্তাবিত:
হাইপার এক্সটেন্ডেড হাঁটু মানে?
একটি হাইপারএক্সটেন্ডেড হাঁটু মানে আপনার হাঁটু একটি সোজা অবস্থানে অনেক পিছনের দিকে বাঁকছে। হাইপারএক্সটেন্ডেড হাঁটুকে উপেক্ষা না করা গুরুত্বপূর্ণ। এই আঘাতটি কয়েক মাসের জন্য আপনার গতিশীলতা হ্রাস করতে পারে। একটি হাইপার এক্সটেন্ডেড হাঁটু কি স্বাভাবিক?
ইট বিছানো কি আপনার পিঠে আঘাত করে?
মেসনরি ব্যাক ইনজুরি এটা আশ্চর্যজনক কিছু নয় যে ইট, গ্রানাইট, মার্বেল এবং অন্যান্য বিল্ডিং পাথর প্রতিনিয়ত উত্তোলন এবং স্থাপন করা পিঠের উত্তেজনার ফলে । এই পুনরাবৃত্তিমূলক গতি গাঁথনিকে পিঠের ব্যথায় জমে থাকা শীর্ষস্থানীয় পেশাগুলির মধ্যে একটি করে তোলে৷ ইটভাটারা কি খারাপ পিঠ পায়?
হাইপোক্যালসেমিয়া কি হাইপার এক্সিটিবিলিটির কারণ?
পেরিফেরাল নিউরনের হাইপার-এক্সসিটিবিলিটি সম্ভবত হাইপোক্যালসেমিয়ার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ প্যাথোফিজিওলজিক প্রভাব, কিন্তু হাইপারএক্সিটেবিলিটি স্নায়ুতন্ত্রের সমস্ত স্তরে ঘটে, মোটর এন্ডপ্লেট, মেরুদণ্ডের প্রতিচ্ছবি এবং কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র। কেন হাইপারক্যালসেমিয়া উত্তেজনা হ্রাস করে?
প্ল্যাঙ্কিং কি আপনার পিঠে আঘাত করা উচিত?
প্ল্যাঙ্কিং কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের উপর চাপ দেয় আপনার গভীরতম কোরে যদি আপনার কার্যকলাপ এবং শক্তির প্রায় নিখুঁত প্যাটার্ন না থাকে, তাহলে প্ল্যাঙ্কিং কটিদেশীয় মেরুদণ্ডে চাপ সৃষ্টি করে। আমরা সব সময় এমন লোকদের চিকিত্সা করি যারা দেখেছে যে তারা যত বেশি প্ল্যাঙ্কিং করে তত বেশি পিঠে ব্যথা হয়। আপনার পিঠের জন্য তক্তা কি খারাপ?
বারবেল স্কোয়াট কি আপনার পিঠে আঘাত করতে পারে?
যখন সঠিকভাবে সঞ্চালন করা হয়, স্কোয়াটিং এর ফলে আঘাতের সম্ভাবনা নেই। যাইহোক, স্কোয়াটিংয়ের সময় মেরুদণ্ড জয়েন্টগুলির মধ্যে সবচেয়ে দুর্বল এবং আপনি এখানে ব্যথা অনুভব করতে পারেন। এটি ঘটতে পারে এমন কয়েকটি কারণ রয়েছে: পিঠের নীচের অংশে আগের আঘাত। স্কোয়াট কি আপনার পিঠে ব্যাথা করতে পারে?