আপনার পিঠে হাইপার এক্সটেনড করা কি খারাপ?

ব্যাক এক্সটেনশন ব্যায়াম (কখনও কখনও হাইপারএক্সটেনশনও বলা হয়) পিঠের নিচের পেশীকে শক্তিশালী করতে পারে এর মধ্যে রয়েছে ইরেক্টর মেরুদণ্ড, যা মেরুদণ্ডের নীচের অংশকে সমর্থন করে। পিছনের এক্সটেনশনগুলি আপনার নিতম্ব, নিতম্ব এবং কাঁধের পেশীগুলিতেও কাজ করে। যদি আপনার পিঠে ব্যথা থাকে, তাহলে পিঠের সম্প্রসারণ ব্যায়াম স্বস্তি দিতে পারে।

আপনি যদি আপনার পিঠকে হাইপারটেনড করেন তাহলে কি হবে?

ফলাফলের মধ্যে ব্যথা, ফোলাভাব এবং পেশীর খিঁচুনি এবং সেইসাথে প্রভাবিত জয়েন্টে গতি কম বা সীমিত পরিসরে এবং শক্তি কমে যেতে পারে এই লক্ষণগুলির তীব্রতা পরিবর্তিত হয় ব্যাপকভাবে প্রভাবিত জয়েন্ট এবং শক্তির শক্তির উপর নির্ভর করে যা হাইপার এক্সটেনশন ঘটায়।

আপনার পিঠ বেশি প্রসারিত করা কি খারাপ?

বটম লাইন

আপনার পিঠে ইচ্ছাকৃতভাবে খিলান করা দীর্ঘমেয়াদে ক্ষতিকারক হতে পারে, আপনার মেরুদণ্ডকে সমর্থনকারী পেশীগুলিকে শক্ত এবং ছোট করে। আপনার পিঠের অত্যধিক খিলান খারাপ ভঙ্গি, খুব বেশি বসা এবং অন্যান্য অবস্থার কারণে হতে পারে।

পিঠের এক্সটেনশন কেন বেদনাদায়ক?

অ্যাক্টিভ এক্সটেনশন মুভমেন্ট কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের কাঠামোকে অতিরিক্ত বোঝায় ব্যথা সৃষ্টি করে এগুলি টেকসই এক্সটেনশন ফোর্স বা ঘন ঘন মাঝারি-লোড এক্সটেনশন আন্দোলন হতে পারে। কটিদেশীয় দিকগুলির সংকোচনকারী শক্তিগুলি সক্রিয় প্যারাস্পাইনাল পেশী সংকোচনের সাথে বেশি হয়⁽⁵)

হাইপার এক্সটেনড ব্যাক সারতে কতক্ষণ লাগে?

পিঠের পেশীর স্ট্রেনগুলি সাধারণত সময়ের সাথে নিরাময় হয়, অনেকগুলি কয়েক দিনের মধ্যে এবং বেশিরভাগ 3 থেকে 4 সপ্তাহের মধ্যে । হালকা বা মাঝারি কটিদেশীয় স্ট্রেনের বেশিরভাগ রোগীই সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধার করে এবং কয়েক দিন, সপ্তাহ বা সম্ভবত মাসের মধ্যে উপসর্গ মুক্ত হয়।