সুচিপত্র:
- গ্লুটের জন্য কোন ধরনের ডেডলিফ্ট সবচেয়ে ভালো?
- আরডিএলএস কিসের জন্য ভালো?
- রোমানিয়ান ডেডলিফ্ট কি গ্লুট তৈরি করে?
- ডেডলিফটিং করার সময় কি আমার আঠা চেপে ধরতে হবে?
ভিডিও: আরডিএল কি গ্লুটের জন্য ভালো?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
“আরডিএল একটি শক্তি এবং গতিশীলতা উভয়ই যে এটি গ্লুটস এবং হ্যামস্ট্রিংগুলিতে শক্তি তৈরি করে,” হুলস্যান্ডার বলেছেন। … ফলস্বরূপ, এই পদক্ষেপটি নিতম্ব, হ্যামস্ট্রিং এবং পিঠের নিচের অংশেও গতিশীলতা বৃদ্ধির জন্য দুর্দান্ত৷
গ্লুটের জন্য কোন ধরনের ডেডলিফ্ট সবচেয়ে ভালো?
1. ডেডলিফ্ট
- প্রচলিত ডেডলিফ্ট: নিতম্বগুলি পিছনে নেমে যায় এবং হাঁটু নরম হয়, একটি "লিভার" তৈরি করে যা প্রধানত আঠা এবং হ্যামস্ট্রিং দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়৷
- দ্য সুমো ডেডলিফ্ট: পায়ের আঙ্গুল এবং হাঁটু বাইরের দিকে নির্দেশ করে একটি সুপার প্রশস্ত অবস্থান, যা বৃহত্তর আঠালো সক্রিয়করণের অনুমতি দেয়৷
আরডিএলএস কিসের জন্য ভালো?
রোমানিয়ান ডেডলিফ্ট (RDL) হল একটি ঐতিহ্যবাহী বারবেল লিফট যা ইরেক্টর স্পাইনা, গ্লুটিয়াস ম্যাক্সিমাস, হ্যামস্ট্রিং এবং অ্যাডডাক্টর সহ পোস্টেরিয়র চেইন পেশীগুলির শক্তি বিকাশের জন্য ব্যবহৃত হয়।সঠিকভাবে করা হলে, RDL হল একটি কার্যকর ব্যায়াম যা একটি নড়াচড়ার মাধ্যমে কোর এবং নীচের শরীর উভয়কেই শক্তিশালী করতে সাহায্য করে
রোমানিয়ান ডেডলিফ্ট কি গ্লুট তৈরি করে?
রোমানিয়ান ডেডলিফ্ট স্ট্যান্ডার্ড ডেডলিফ্টের চেয়ে আপনার হ্যামস্ট্রিংকে বেশি লক্ষ্য করে। এছাড়াও আপনি আপনার আঠালো এবং হাতের বাঁক নিয়ে কাজ করবেন।
ডেডলিফটিং করার সময় কি আমার আঠা চেপে ধরতে হবে?
বেশিরভাগ লোককে একটি স্কোয়াট বা ডেডলিফ্টের শেষে সম্পূর্ণভাবে দাঁড়াতে এবং তাদের গ্লুটস চেপে ধরতে শেখানো হয়। … বিশেষজ্ঞরা সম্মত হন যে ডেডলিফ্টে এটি করা দুর্দান্ত নয়, তবে বারবেল স্কোয়াটে এটি করা বিশেষত বিপজ্জনক।
প্রস্তাবিত:
আরডিএল ১ কখন ব্যবহার করবেন?
দিনে একবার বা দুবার RDL অ্যাস্ট্রিনজেন্ট ব্যবহার করুন, হয় সকালে বা সন্ধ্যায়। আরও ভাল এবং নিরাপদ ফলাফলের জন্য, দিনের বেলায় RDL সানব্লক ক্রিম ব্যবহার করুন সূর্যের সুরক্ষা প্রদানের জন্য এবং রাতে RDL হোয়াইটনিং ক্রিম ব্যবহার করুন ত্বককে ময়েশ্চারাইজ করার জন্য৷ আমি প্রথমে কোন RDL ব্যবহার করব?
ফুটওয়ার্ক কিং কোথায় অবস্থিত?
ব্লিটজ ফুটবল ওরফে ফুটওয়ার্ক কিং, 10312 লেক Rd, হিউস্টন - ওয়াজে যাওয়ার দিকনির্দেশ। ফুটওয়ার্ক কিং কে? Rishad Whitfield Le'Veon Bell, Antonio Brown, Deandre Hopkins এবং Andre Johnson এর মত NFL তারকাদের প্রশিক্ষণের পর "দ্য ফুটওয়ার্ক কিং"
কিং মেকার কি?
একজন কিংমেকার হচ্ছেন এমন একজন ব্যক্তি বা গোষ্ঠী যার একটি রাজকীয় বা রাজনৈতিক উত্তরাধিকারের উপর ব্যাপক প্রভাব রয়েছে, নিজেরা একটি কার্যকর প্রার্থী না হয়েও। কিংমেকাররা উত্তরাধিকারকে প্রভাবিত করার জন্য রাজনৈতিক, আর্থিক, ধর্মীয় এবং সামরিক উপায় ব্যবহার করতে পারে৷ কিং মেকার শব্দটির অর্থ কী?
একজন কিং মেকার কি?
একজন কিংমেকার হচ্ছেন এমন একজন ব্যক্তি বা গোষ্ঠী যার একটি রাজকীয় বা রাজনৈতিক উত্তরাধিকারের উপর ব্যাপক প্রভাব রয়েছে, নিজেরা একটি কার্যকর প্রার্থী না হয়েও। কিংমেকাররা উত্তরাধিকারকে প্রভাবিত করার জন্য রাজনৈতিক, আর্থিক, ধর্মীয় এবং সামরিক উপায় ব্যবহার করতে পারে৷ কে রাজা নির্মাতা হিসেবে পরিচিত?
অরিগামি কিং ভালো?
পেপার মারিও: দ্য অরিগামি কিং হল একটি 2020 সালের ক্রস-জেনার ভিডিও গেম যা শুধুমাত্র নিন্টেন্ডো সুইচ কনসোলের জন্য প্রকাশ করা হয়েছে। ইন্টেলিজেন্ট সিস্টেম দ্বারা বিকাশিত এবং নিন্টেন্ডো দ্বারা প্রকাশিত, এটি পেপার মারিও সিরিজের ষষ্ঠ গেম, বৃহত্তর মারিও ফ্র্যাঞ্চাইজির অংশ৷ অরিগামি কিং এর মূল্য কি?