যদি আপনার প্রতিদিনের খাবারে কার্বোহাইড্রেট বেশি থাকে, তাহলে স্টার্চ এবং যোগ করা শর্করা বাদ দিলে তা উল্লেখযোগ্যভাবে আপনার ক্যালোরির পরিমাণ কমিয়ে দেবে। … আপনি যদি আপনার খাদ্য থেকে চিনি এবং স্টার্চ বাদ দিয়ে প্রতিদিন 800 ক্যালোরি কমিয়ে দেন, তাহলে আপনি চার দিনে প্রায় এক পাউন্ড চর্বি হারাবেন এবং দুই সপ্তাহের মধ্যে 3.2 পাউন্ড।
স্টার্চ বাদ দিলে কি ওজন কমাতে সাহায্য করে?
স্টার্চগুলিতে ক্যালোরি বেশি হতে পারে - এবং এর মানে হল যে আপনার আহারে সেগুলি কমিয়ে আনা আপনাকে স্লিম করতে সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, ওজন কমানোর জন্য বিভিন্ন ধরণের কারণ জড়িত, এবং কোন গ্যারান্টি নেই যে এক ধরনের খাবার বাদ দিলে বড় পরিবর্তন আসবে।
আপনি স্টার্চ খাওয়া বন্ধ করলে কি হবে?
আহারে কার্বোহাইড্রেটের অনুপস্থিতিতে, আপনার শরীর প্রোটিন (বা অন্যান্য নন-কার্বোহাইড্রেট পদার্থ) গ্লুকোজে রূপান্তরিত করবে, তাই এটি শুধুমাত্র কার্বোহাইড্রেট নয় যা আপনার রক্তকে বাড়াতে পারে চিনি এবং ইনসুলিনের মাত্রা।আপনি যদি আপনার পোড়ার চেয়ে বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করেন তবে আপনার ওজন বাড়বে।
স্টার্চ কি আপনাকে মোটা করে?
না, এটা হয় না, যদি আপনি একটি সুষম এবং ভাল-বৈচিত্রপূর্ণ খাদ্য অনুসরণ করেন। এমন কোনো উপাদান বা পুষ্টি নেই যা অস্বাস্থ্যকর ওজন বৃদ্ধির একক কারণ। বর্তমান বৈজ্ঞানিক প্রমাণ বলে যে এটি আপনার পোড়ার চেয়ে বেশি ক্যালোরি নিচ্ছে যা অতিরিক্ত ওজনের দিকে পরিচালিত করে৷
আমি কিভাবে আমার পেটের চর্বি কমাতে পারি?
20 পেটের চর্বি কমানোর কার্যকরী টিপস (বিজ্ঞান দ্বারা সমর্থিত)
- প্রচুর দ্রবণীয় ফাইবার খান। …
- ট্রান্স ফ্যাট আছে এমন খাবার এড়িয়ে চলুন। …
- অত্যধিক অ্যালকোহল পান করবেন না। …
- উচ্চ প্রোটিনযুক্ত খাবার খান। …
- আপনার স্ট্রেস লেভেল কমান। …
- অনেক চিনিযুক্ত খাবার খাবেন না। …
- অ্যারোবিক ব্যায়াম করুন (কার্ডিও) …
- কার্বোহাইড্রেট বাদ দিন - বিশেষত পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট।
