এক মাইলে কয়টি ধাপ? একজন গড়পড়তা ব্যক্তির প্রায় 2.1 থেকে 2.5 ফুট দৈর্ঘ্য থাকে। এর মানে হল এক মাইল হাঁটতে 2,000 ধাপের বেশি লাগে এবং 10,000 ধাপ হবে প্রায় 5 মাইল। একজন বসে থাকা ব্যক্তি প্রতিদিন গড়ে মাত্র 1,000 থেকে 3,000 পদক্ষেপ করতে পারে।
10000 ধাপ হাঁটা কি ওজন কমাতে সাহায্য করবে?
“কিন্তু,” জেমি চালিয়ে যান, “যদি আপনি 30 মিনিটের জন্য দ্রুত হাঁটেন এবং 10,000টি ধাপে পৌঁছানোর জন্য সারা দিন পর্যাপ্ত কার্যকলাপ অন্তর্ভুক্ত করেন, তাহলে আপনি প্রায় 400 প্রতিদিন 500 ক্যালোরি, যার মানে আপনি প্রতি সপ্তাহে এক পাউন্ড হারাচ্ছেন। "
আমার প্রতিদিন কত মাইল হাঁটতে হবে?
হাঁটা হল কম প্রভাবের এক প্রকার, মাঝারি তীব্রতার ব্যায়াম যার অনেকগুলি স্বাস্থ্য সুবিধা এবং কিছু ঝুঁকি রয়েছে। ফলস্বরূপ, সিডিসি সুপারিশ করে যে বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্করা প্রতিদিন 10,000 পদক্ষেপের জন্য লক্ষ্য রাখে। বেশিরভাগ মানুষের জন্য, এটি প্রায় 8 কিলোমিটারের সমতুল্য, বা 5 মাইল.
2 মাইল হাঁটতে কত ধাপ?
গড় আমেরিকানরা প্রতিদিন 3, 000 থেকে 4,000 কদম হাঁটেন, বা মোটামুটি 1.5 থেকে 2 মাইল। আপনার নিজের বেসলাইন হিসাবে আপনি এখন দিনে কত ধাপ হাঁটেন তা খুঁজে বের করা একটি ভাল ধারণা। তারপর আপনি প্রতি দুই সপ্তাহে প্রতিদিন 1,000টি অতিরিক্ত পদক্ষেপ যোগ করার লক্ষ্য নিয়ে 10,000 ধাপের লক্ষ্যে কাজ করতে পারেন।
হাঁটে কি পেটের মেদ ঝরাতে পারেন?
হাঁটা ব্যায়ামের সবচেয়ে কঠিন রূপ নাও হতে পারে, তবে এটি আকারে পেতে এবং চর্বি পোড়ানোর একটি কার্যকর উপায়। আপনি চর্বি কমাতে না পারলেও, হাঁটা সামগ্রিক চর্বি কমাতে সাহায্য করতে পারে (পেটের চর্বি সহ), যা সবচেয়ে বিপজ্জনক ধরণের চর্বি হওয়া সত্ত্বেও, হারানো সবচেয়ে সহজ।
