এখানে কিছু জিনিস চেষ্টা করে দেখুন: স্ট্রেচিং। যে অংশে পেশীর খিঁচুনি আছে সেটিকে প্রসারিত করা সাধারণত খিঁচুনি হওয়া থেকে উন্নতি করতে বা থামাতে সাহায্য করতে পারে। … ম্যাসাজ। … বরফ বা তাপ। … হাইড্রেশন। … হালকা ব্যায়াম। … নন প্রেসক্রিপশন প্রতিকার। … টপিকাল ক্রিম যা প্রদাহ বিরোধী এবং ব্যথা উপশম করে। … হাইপারভেন্টিলেশন। আপনি কিভাবে পেশীর স্পাস্টিসিটি দূর করবেন?
1: গত গ্রীষ্মে আমি নিয়মিত ব্যায়াম করার আগেএর চেয়ে কম পরিশ্রম বা শক্তি দিয়ে কিছু করতে, কিন্তু আমি সম্প্রতি বন্ধ হয়ে গেছি। 2: কম সক্রিয় হওয়া, বলপ্রয়োগ করা ইত্যাদি। আস্তে পড়েনি? যদি কেউ শিথিল হয়, তারা কঠোর পরিশ্রম করা বা কিছু করার জন্য প্রচেষ্টা করা বন্ধ করে দেয়:
একটি চিন্তার অস্থিরতা বক্তৃতা দ্বারা প্রদর্শিত হয় যা সংযোগ বিচ্ছিন্ন এবং খণ্ডিত হয়, ব্যক্তি একটি ধারণা থেকে অন্য একটি অসংলগ্ন বা পরোক্ষভাবে সম্পর্কিত ধারণায় ঝাঁপ দিয়ে। এটি মূলত লাইনচ্যুত হওয়ার সমতুল্য। সংসর্গ শিথিল হওয়ার কারণ কী?
অলস হওয়া বা হওয়া; বিলম্বিত করা বা কাজ বা একজনের কর্তব্য এড়াতে। আপনি যদি শিথিল করতে থাকেন তবে আমরা বাধ্য হব আপনাকে একটি আনুষ্ঠানিক সতর্কবাণী দিতে। অলস হওয়ার মানে কি? 1: গত গ্রীষ্মে আমি নিয়মিত ব্যায়াম করার আগের তুলনায় কম পরিশ্রম বা শক্তি দিয়ে কিছু করতে, কিন্তু সম্প্রতি আমি শিথিল হয়ে গেছি। 2:
ধরে রাখুন/শিথিল করুন এই কৌশলটি অটোজেনিক ইনহিবিশন নামক একটি পেশীর প্রতিফলনের উপর নির্ভর করে এই প্রক্রিয়া চলাকালীন, পেশীটি নড়াচড়া ছাড়াই সংকুচিত হয় যেমন আসলে নড়াচড়া না করেই প্রসারিতের বিরুদ্ধে আলতোভাবে ধাক্কা দেওয়া; আইসোমেট্রিক সংকোচন (উদাহরণস্বরূপ, একটি স্থাবর বস্তুকে ঠেলে দেওয়ার সময়।)। হোল্ড রিলাক্স টেকনিক কি?
