ধরে রাখুন/শিথিল করুন এই কৌশলটি অটোজেনিক ইনহিবিশন নামক একটি পেশীর প্রতিফলনের উপর নির্ভর করে এই প্রক্রিয়া চলাকালীন, পেশীটি নড়াচড়া ছাড়াই সংকুচিত হয় যেমন আসলে নড়াচড়া না করেই প্রসারিতের বিরুদ্ধে আলতোভাবে ধাক্কা দেওয়া; আইসোমেট্রিক সংকোচন (উদাহরণস্বরূপ, একটি স্থাবর বস্তুকে ঠেলে দেওয়ার সময়।)।
হোল্ড রিলাক্স টেকনিক কি?
হোল্ড-রিলাক্স
একটি পিএনএফ কৌশল যা ব্ল্যাক বলে যে রিফ্লেক্সকে ট্রিগার করতে পারে তাকে সাধারণত "হোল্ড-রিলাক্স" বলা হয়। এর মধ্যে রয়েছে: একটি পেশীকে প্রসারিত অবস্থানে রাখা (একটি প্যাসিভ স্ট্রেচও বলা হয়) এবং কয়েক সেকেন্ড ধরে রাখা।
বিরোধী সংকোচনের সাথে শিথিল হোল্ড কি?
আইসোমেট্রিক পেশী ক্রিয়া একটি হোল্ড হিসাবে পরিচিত এবং একটি চুক্তি হিসাবে ঘনীভূত ক্রিয়া।অ্যাগোনিস্টের একটি কেন্দ্রীভূত পেশী ক্রিয়া, যাকে অ্যাগোনিস্ট সংকোচন বলা হয়, পারস্পরিক বাধা অর্জনের জন্য প্রতিপক্ষের একটি নিষ্ক্রিয় প্রসারণের সময় ব্যবহৃত হয়। … পিএনএফ স্ট্রেচের জন্য তিন ধরনের কৌশল রয়েছে: হোল্ড-রিলাক্স।
3টি ধরণের স্ট্রেচিং এবং প্রতিটি ব্যাখ্যা করা কী কী?
প্রসারিত করার ক্ষেত্রে, তিনটি প্রধান কৌশল রয়েছে: স্ট্যাটিক, ডাইনামিক এবং ব্যালিস্টিক স্ট্রেচিং। স্ট্রেচিং সম্পর্কে কথা বলার সময় স্ট্যাটিক স্ট্রেচিং যা সাধারণত মনে আসে৷
স্ট্রেচিংয়ের চারটি প্রধান প্রকার কী কী?
চার ধরনের স্ট্রেচিং আছে - অ্যাকটিভ স্ট্রেচিং, প্যাসিভ স্ট্রেচিং, ডাইনামিক স্ট্রেচিং এবং প্রোপ্রিওসেপ্টিভ নিউরোমাসকুলার ফ্যাসিলিটেশন (PNF) স্ট্রেচিং, যার মধ্যে টেবিল স্ট্রেচিং জড়িত।
