1. দুধ: দুধ কিন্তু বিশেষ করে বাষ্পীভূত এবং শুকনো দুধ স্বাস্থ্যকর কেটো খাবার নয়। কারণ এতে ল্যাকটোজ বেশি থাকে।
বাষ্পীভূত দুধ কি কম কার্বোহাইড্রেট?
তুলনায়, 1 কাপ বাষ্পীভূত দুধে 338 ক্যালোরি, 25 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 19 গ্রাম চর্বি এবং 17 গ্রাম প্রোটিন রয়েছে। এটিতে ক্যালসিয়ামও বেশি, যার মধ্যে রয়েছে 66% RDI (13)।
আপনি কি কেটো ডায়েটে কার্নেশন মিল্ক খেতে পারেন?
মিষ্টি কনডেন্সড মিল্ক।
এতে চিনির পরিমাণ বেশি থাকার কারণে, কেটোতে থাকা অবস্থায় এটি ব্যবহার করা উচিত নয়। এক কাপ (240 মিলি) 165 গ্রাম নেট কার্বোহাইড্রেট (4) রয়েছে।
কেটোতে কি ধরনের দুধ ঠিক আছে?
আপনি কি কেটো ডায়েটে দুগ্ধজাত দুধ পান করতে পারেন? হ্যাঁ, তবে পরিবেশন আকারের দিকে মনোযোগ দিন। পুরো দুধ হল চর্বিযুক্ত উপাদানের জন্য আপনার সেরা বাজি - প্রতি কাপে আট গ্রাম চর্বি। যদিও সাধারণ দুধে (তাই, চকলেট নয়) যোগ করা শর্করা থাকে না, ল্যাকটোজ হল একটি চিনি যা প্রাকৃতিকভাবে দুগ্ধের দুধে পাওয়া যায়।
বাষ্পীভূত দুধে কি চিনি বেশি?
বাষ্পীভূত দুধের প্যাক উচ্চ পরিমাণে পুষ্টি উপাদান এবং চিনি যোগ করা হয় না, যা ওজন বাড়াতে চাচ্ছেন বা যাদের বেশি খনিজ গ্রহণের প্রয়োজন তাদের সাহায্য করতে পারে।
