সুচিপত্র:
- ইনক্লাইন বেঞ্চ কতটা গুরুত্বপূর্ণ?
- আপনার কি বেঞ্চ ঝুঁকতে হবে?
- আমার কি একটি ইনক্লাইন বা ফ্ল্যাট বেঞ্চ কিনতে হবে?
- ইনলাইন বেঞ্চ এত শক্ত কেন?
ভিডিও: ইনলাইন বেঞ্চ কি প্রয়োজনীয়?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
ইনক্লাইন বেঞ্চ প্রেসগুলি ইনক্লাইন প্রেস করার প্রধান সুবিধা হল পেক্টোরাল পেশীগুলির উপরের অংশের বিকাশ ঘটানো… কারণ ইনক্লাইন চেস্ট প্রেস আপনার উপরের পেশীতে আরও চাপ দেয়, এটি এই পেশী গোষ্ঠীটি আরও বিকাশ করে, যখন ফ্ল্যাট বেঞ্চটি পুরো পেসি জুড়ে ভর তৈরি করে।
ইনক্লাইন বেঞ্চ কতটা গুরুত্বপূর্ণ?
ইনক্লাইন বেঞ্চ চাপানোর জন্য আপনার কাঁধকে একটি নিরাপদ অবস্থানে রাখতে সাহায্য করে সঠিক ফর্ম ব্যবহার করা হলে বাঁকানো অবস্থান স্ট্রেন কমাতে এবং আপনার রোটেটর কাফগুলিকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করবে। ডাম্বেল ইনক্লাইন বেঞ্চিং হল আপনার পেক এবং ট্রাইসেপগুলি আগেই শেষ করার পরে অতিরিক্ত আপার পেক কাজ যোগ করার একটি দুর্দান্ত উপায়৷
আপনার কি বেঞ্চ ঝুঁকতে হবে?
তাহলে, আপনার কি বেঞ্চ প্রেসের দিকে ঝুঁকতে হবে? না, কিন্তু আপনি যদি তা করেন তবে সম্ভবত আপনি আপনার উপরের পেক্সে আরও বেশি পেশী বৃদ্ধির অভিজ্ঞতা পাবেন, যার ফলস্বরূপ একটি পূর্ণাঙ্গ, আরও আকর্ষণীয় দেখায় বুক। এটি সম্ভবত ওভারহেড এবং ফ্ল্যাট বেঞ্চ প্রেসেও আপনার শক্তি উন্নত করবে।
আমার কি একটি ইনক্লাইন বা ফ্ল্যাট বেঞ্চ কিনতে হবে?
ফ্ল্যাট প্রেস একটি সামগ্রিক বুক অ্যাক্টিভেশন অফার করে যখন ইনলাইন বেঞ্চ কাঁধ এবং উপরের বুকের উপর ফোকাস করে। ফ্ল্যাট বেঞ্চ আপনাকে ইনলাইন বেঞ্চের তুলনায় পেশী ভরের জন্য আরও বেশি ওজন রাখতে দেয়। আপনি যদি আরও বেশি ওজন তুলতে সক্ষম হন, তাহলে ফ্ল্যাট বেঞ্চ আপনার জন্য তা করবে৷
ইনলাইন বেঞ্চ এত শক্ত কেন?
ইনক্লাইন বেঞ্চ প্রেস হল সবচেয়ে কঠিন বেঞ্চ বৈচিত্রগুলির মধ্যে একটি কারণ ইনলাইন আপনার সামগ্রিকভাবে আপনার পেক পেশীগুলিকে সর্বোত্তমভাবে নিয়োগ করার ক্ষমতা হ্রাস করে এবং এর পরিবর্তে এটি অসামঞ্জস্যপূর্ণভাবে উপরের পেক্স এবং কাঁধে চাপ দেয়, আপনার উপরের শরীরকে অসুবিধায় ফেলছে।
প্রস্তাবিত:
বেঞ্চ ট্রায়ালে লিমিনে মোশন ব্যবহার করা হয়?
বেঞ্চ ট্রায়ালের সাথে (যেখানে বিচারক তথ্যের সিদ্ধান্ত নেন), লিমিনে মোশনগুলি ততটা গুরুত্বপূর্ণ নয় কারণ একই বিচারক যে মোশনটি শুনবেন তিনি বিচারের সময় সাক্ষ্য শুনবেন। কিন্তু লাইমিনে গতিবিধি এখনও ট্রায়ালকে স্ট্রিমলাইন করে একটি উদ্দেশ্য পূরণ করে এবং ট্রায়াল চলাকালীন সময়ের অপচয় রোধ করে৷ লাইমিনে একটি গতি কিসের জন্য ব্যবহৃত হয়?
আপনার কি বেঞ্চ প্রেসে লক আউট করা উচিত?
সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য, আপনার বেঞ্চ প্রেসের জন্য কনুই সম্পূর্ণরূপে লক করা উচিত নয় … কনুই লকআউট গতির সর্বশ্রেষ্ঠ পরিসর অর্জনের বিভ্রম তৈরি করে। যাইহোক, একই সময়ে, আপনি পেশী টান বলিদান। পেশীগুলিকে ক্রমাগত, অ-বিঘ্নিত উত্তেজনার অধীনে রাখলে সর্বাধিক ফলাফল পাওয়া যাবে। আপনার কি বেঞ্চ প্রেসে কনুই লক করা উচিত?
একটি স্মিথ মেশিনে বেঞ্চ করা কি সহজ?
নিয়মিত বেঞ্চ প্রেস একটি বিনামূল্যে ওজন ব্যায়াম. বারবেল যেখানেই চায় সেখানে যেতে পারে কারণ এটি কোনো কিছুর দ্বারা সংযুক্ত নয়। স্মিথ মেশিনটি কেবল মেশিনের লাইন বরাবর বেশি কারণ বারের গতি স্থির। … সামগ্রিকভাবে, স্মিথ মেশিনের বেঞ্চ প্রেসটি নতুনদের জন্য সহজ এবং আরও উপযুক্ত একটি স্মিথ মেশিন কি বেঞ্চ প্রেসের জন্য ভালো?
প্রয়োজনীয় মানে কি প্রয়োজনীয়?
Do the needful মানে যা প্রয়োজন তা করুন এটি প্রধানত আনুষ্ঠানিক লিখিত যোগাযোগে ব্যবহৃত হয়, বিশেষ করে আমলাতন্ত্রের সাথে কাজ করার সময়। এটি "দয়া করে" বা "দয়া করে" শব্দ দ্বারা আগে হতে পারে। আদর্শভাবে, এটি একটি সমস্যার ব্যাখ্যা অনুসরণ করা উচিত যা সমাধান করা প্রয়োজন বা একটি অনুরোধ করা হচ্ছে৷ প্রয়োজনীয় আপত্তিকর?
K2 ইনলাইন স্কেটগুলি কি ছোট হয়?
K2 স্কেট। K2 স্কেটগুলি সাধারণত US মাপের সাথে মানানসই হয়। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার জুতার আকার US সাইজ 9 হয়, তাহলে আপনি 9 সাইজ পরবেন। একটি স্নাগ ফিট সর্বদা পছন্দ করা হয় তাই বিশেষ করে স্কেটিং এর জন্য বড় আকারের জুতা না কিনবেন তা নিশ্চিত করুন। K2 ইনলাইন স্কেট কি আকারে সত্য?
