কাঁচা পেকান 1-2-3 পাঞ্চ প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং ফাইবার প্যাক করে যা আপনাকে শক্তি ও সন্তুষ্ট রাখতে সাহায্য করতে পারে। পেকান ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়ামের একটি ভাল উৎস, যা রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। পেকানগুলিতে পাওয়া বেশিরভাগ চর্বি একটি স্বাস্থ্যকর প্রকার যা মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট নামে পরিচিত।
আমার একদিনে কয়টি পেকান খাওয়া উচিত?
সাধারণত, এক মুঠো পেকান (প্রায় ২০টি কার্নেল) খেতে স্বাস্থ্যকর। যাইহোক, এই সংখ্যাটি কমিয়ে 15 কার্নেল করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে কারণ আপনি অবশ্যই দিনের বেলা অন্যান্য বাদাম বা উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার খান।
পেকান কি ওজন কমানোর জন্য ভালো?
যেহেতু পেকান প্রোটিন সমৃদ্ধ এবং স্বাস্থ্যকর, অসম্পৃক্ত চর্বি, এর ফলে আপনার ক্ষুধা কমে যেতে পারে এবং আপনি পূর্ণতা অনুভব করতে পারেন। মানে রাতের খাবারের আগে আপনার আর কোনো নাস্তার প্রয়োজন হবে না, অথবা হয়তো আপনি যতটা ক্ষুধার্ত খাবেন না।
আপনার জন্য আখরোট বা পেকান কি ভালো?
আখরোট ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, বি ভিটামিন এবং আয়রনের একটি ভালো উৎস; এছাড়াও তাদের 1 গ্রাম বেশি প্রোটিন এবং পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট রয়েছে। পেকানগুলি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির একটি ভাল উত্স, এবং এতে 1 গ্রাম বেশি ফাইবার রয়েছে এবং পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাটের চেয়ে বেশি মনোস্যাচুরেটেড রয়েছে৷
পেকান কি একটি স্বাস্থ্যকর খাবার?
পেকান হল ঐতিহ্যবাহী স্ন্যাক খাবারের সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর বিকল্প। এই পাওয়ার-প্যাকড গাছের বাদামে 19টিরও বেশি ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে এবং এগুলি কোলেস্টেরল-মুক্ত।
