পেশীর দৃঢ়তা কমাতে, সঞ্চালন উন্নত করতে এবং প্রদাহ কমাতে, নিম্নলিখিত চেষ্টা করুন:
- নিয়মিত ব্যায়ামের জন্য সময় দিন।
- ব্যায়ামের আগে এবং পরে প্রসারিত করুন।
- উষ্ণ স্নান করুন।
- ম্যাসাজ কালশিটে।
পেশীর টানটা দূর হতে কতক্ষণ লাগে?
DOMS সাধারণত কঠিন ওয়ার্কআউটের পরে 12 থেকে 24 ঘন্টার মধ্যে কিক করে এবং 24 থেকে 72 ঘন্টার মধ্যে সর্বোচ্চ হয়৷ কয়েক দিনের মধ্যে ব্যথা দূরে চলে যাবে। ইতিমধ্যে, এই কৌশলগুলি ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে। চলতে থাকুন।
অত্যন্ত শক্ত পেশীর কারণ কি?
খারাপ ভঙ্গি, চাপ এবং পেশীর অতিরিক্ত ব্যবহার।ব্যায়াম (অতিরিক্ত ব্যায়াম, দুর্বল কৌশল যা পেশীর উপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে) দুর্বল কৌশল ব্যবহার করে কাজের ক্রিয়াকলাপ সম্পাদন করা যা পুনরাবৃত্তিমূলক চাপের আঘাতের কারণ হতে পারে। উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা যা পেশীতে টান বাড়াতে পারে, যা উল্লেখযোগ্য মায়োফেসিয়াল ব্যথার দিকে পরিচালিত করে।
আপনি যখন আঁটসাঁট পেশী আলগা করেন তখন কী হয়?
আঁটসাঁট পেশী চলাফেরা, গতির পরিসীমা সীমিত করতে পারে এবং আপনাকে আপনার প্রিয় ক্রিয়াকলাপে জড়িত থেকে বিরত রাখতে পারে। আঁটসাঁট পেশী শিথিল করা আপনাকে আরও আরামদায়ক করার পাশাপাশি আপনার ব্যায়ামের নিয়মে লেগে থাকতে সাহায্য করবে৷
সবচেয়ে শক্তিশালী প্রাকৃতিক পেশী শিথিলকারী কি?
1. ক্যামোমাইল. ক্যামোমাইল একটি প্রাচীন ভেষজ যা পেশীর খিঁচুনি সহ বিভিন্ন রোগের চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয়। এটিতে 36টি ফ্ল্যাভোনয়েড রয়েছে, যা এমন যৌগ যা প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে৷
