সুচিপত্র:
- ভিটামিন সি কোথায় পাওয়া যায়?
- সবচেয়ে বেশি ভিটামিন সি কোথায় পাওয়া যায়?
- প্রকৃতিতে কি ভিটামিন সি পাওয়া যায়?
- আমি কীভাবে আমার শরীরে ভিটামিন সি বাড়াতে পারি?
ভিডিও: ভিটামিন সি কি পাওয়া গেছে?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
ভিটামিন সি এবং শরীরের ভিটামিন সি বিভিন্ন খাবারে পাওয়া যায়, যার মধ্যে রয়েছে সাইট্রাস ফল যেমন কমলা, লেবু এবং জাম্বুরা; সবুজ শাকসবজি যেমন পালং শাক, ব্রকলি এবং বাঁধাকপিতে; এবং টমেটো এবং আলুতে।
ভিটামিন সি কোথায় পাওয়া যায়?
সাইট্রাস ফল, টমেটো এবং টমেটোর রস এবং আলু আমেরিকান ডায়েটে ভিটামিন সি এর প্রধান অবদানকারী [৮]। অন্যান্য ভালো খাদ্যের উৎসের মধ্যে রয়েছে লাল ও সবুজ মরিচ, কিউইফ্রুট, ব্রকলি, স্ট্রবেরি, ব্রাসেলস স্প্রাউটস এবং ক্যান্টালুপ (টেবিল 2 দেখুন) [8, 12]।
সবচেয়ে বেশি ভিটামিন সি কোথায় পাওয়া যায়?
ভিটামিন সি এর সর্বোচ্চ উৎস সহ শাকসবজির মধ্যে রয়েছে:
- ব্রকলি, ব্রাসেলস স্প্রাউট এবং ফুলকপি।
- সবুজ এবং লাল মরিচ।
- পালংশাক, বাঁধাকপি, শালগম শাক এবং অন্যান্য শাক।
- মিষ্টি এবং সাদা আলু।
- টমেটো এবং টমেটোর রস।
- শীতকালীন স্কোয়াশ।
প্রকৃতিতে কি ভিটামিন সি পাওয়া যায়?
সাইট্রাস ফল যেমন কমলা, কিউই, লেবু, পেয়ারা, জাম্বুরা, এবং সবজি যেমন ব্রকলি, ফুলকপি, ব্রাসেল স্প্রাউট এবং ক্যাপসিকাম ভিটামিন সি-এর সমৃদ্ধ, প্রাকৃতিক উৎস। অন্যান্য ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফলের মধ্যে রয়েছে পেঁপে, ক্যান্টালুপ এবং স্ট্রবেরি।
আমি কীভাবে আমার শরীরে ভিটামিন সি বাড়াতে পারি?
4 আরও ভিটামিন সি পাওয়ার সহজ উপায়
- যখন সম্ভব আপনার ফল এবং সবজি কাঁচা খান। আপনি যখন এগুলি রান্না করেন, তখন আপনি এর কিছু গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টির খাবার বাদ দেন। …
- নাস্তার জন্য ঘরে এক বাটি ভিটামিন-সি সমৃদ্ধ ফল রাখুন। …
- ক্রুডিটের পাশে হালকা লাঞ্চ করুন। …
- আরো গাঁজানো সবজি খান।
প্রস্তাবিত:
কেন কসৌটি ছাড়লেন করণ সিং গ্রোভার?
করণ প্যাটেল কসৌটি জিন্দগি কে-তে মিস্টার বাজাজের ভূমিকায় অভিনয় করতে করণ সিং গ্রোভারের জুতা পায়। জানা গেছে যে মহামারী পরিস্থিতির কারণে অভিনেতা শো থেকে বেরিয়ে এসেছেন এবং এখন একটি বিনোদন পোর্টালের সাথে আলাপচারিতার সময়, কেএসজি এটি নিশ্চিত করেছে৷ করণ সিং গ্রোভার কি কসৌটি ছেড়েছেন?
আপনার কি সূর্য থেকে ভিটামিন ডি পাওয়া উচিত?
সূর্যের এক্সপোজার হল ভিটামিন ডি এর সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ প্রাকৃতিক উৎস। হাড় গঠন এবং বজায় রাখার জন্য শরীর প্রয়োজনীয় ক্যালসিয়াম শোষণ করতে ভিটামিন ব্যবহার করে। সূর্যের এক্সপোজারের সংক্ষিপ্ত বিস্ফোরণ সাধারণত আপনার শরীরকে দিনের জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত ভিটামিন ডি তৈরি করতে দেয়৷ ভিটামিন ডি পেতে কতক্ষণ রোদে থাকতে হবে?
ভিটামিন ডি কি সূর্য থেকে পাওয়া যায়?
আমাদের যখন আমরা বাইরে থাকি তখন আমাদের শরীর সরাসরি সূর্যের আলো থেকে আমাদের ত্বকে ভিটামিন ডি তৈরি করে। মার্চের শেষের দিকে/এপ্রিলের শুরু থেকে সেপ্টেম্বরের শেষ পর্যন্ত, বেশিরভাগ মানুষই সূর্যের আলো থেকে আমাদের প্রয়োজনীয় সমস্ত ভিটামিন ডি পেতে সক্ষম হয়। ভিটামিন ডি পেতে কতক্ষণ রোদে থাকতে হবে?
ভিটামিন ডি কি ভিটামিন?
এর নাম থাকা সত্ত্বেও, ভিটামিন ডি একটি ভিটামিন নয়, বরং একটি প্রোহরমোন, বা একটি হরমোনের অগ্রদূত। ভিটামিন হল এমন পুষ্টি উপাদান যা শরীর তৈরি করতে পারে না এবং তাই একজন ব্যক্তিকে অবশ্যই খাদ্যে সেগুলি গ্রহণ করতে হবে। তবে শরীর ভিটামিন ডি তৈরি করতে পারে। ভিটামিন ডি কি প্রকৃত ভিটামিন?
সিং আনবুরিড সিং কখন সেট করা হয়?
উপন্যাসটি হারিকেন ক্যাটরিনার প্রেক্ষাপটে সেট করা হয়েছে এবং 1927 সালের মহান মিসিসিপি বন্যার অকথ্য ভূত দ্বারা আচ্ছন্ন হয়েছে; এটি প্রায়শই মুক্তি এবং সমস্যার অংশ হিসাবে জলকে আহ্বান করে৷ অনবরিড গাওয়া গান কোথায় হয়? Sing, Unburied, Sing হল আমেরিকান লেখক জেসমিন ওয়ার্ডের তৃতীয় উপন্যাস এবং 2017 সালে স্ক্রাইবনার দ্বারা প্রকাশিত। এটি মিসিসিপির বোইস সভেজের কাল্পনিক শহরে একটি পরিবারকে কেন্দ্র করে। .
