আপনি ভিটামিন সি সম্পূরক গ্রহণ করতে পারেন দিনের যে কোন সময় , খাবারের সাথে বা ছাড়াই, যদিও খাবারের সাথে অ্যাসকরবিক অ্যাসিড গ্রহণ করলে এর উচ্চ মাত্রার কারণে সম্ভাব্য গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হ্রাস করতে পারে অম্লতা (7)।
কখন সকালে বা রাতে ভিটামিন সি গ্রহণ করা উচিত?
“নিদ্রার সময় হজম প্রক্রিয়া ধীর হয়ে যায়, তাই দেরি করে আপনার পুষ্টির পরিপূরক গ্রহণ করা একটি কার্যকরী শোষণের সাথে যুক্ত হবে না।” নিল লেভিন, নাও ফুডস-এর একজন ক্লিনিকাল পুষ্টিবিদ, সম্মত হন যে morning মাল্টিভিটামিন এবং যেকোনো বি ভিটামিনের জন্য সবচেয়ে ভালো৷
রাতে কি ভিটামিন সি খাওয়া যায়?
ভিটামিন সি দিনের যে কোনো সময়ে প্রস্তাবিত পরিমাণে গ্রহণ করা নিরাপদ এটি প্রাকৃতিকভাবে কমলালেবুর রস, জাম্বুরা এবং লেবু সহ বিভিন্ন উদ্ভিদজাত পণ্যে পাওয়া যায়।শরীর ভিটামিন সি সঞ্চয় করে না, তাই মানুষের এটি দৈনিক ভিত্তিতে গ্রহণ করা উচিত, আদর্শভাবে সারাদিনে ছোট মাত্রায়।
আমি কখন ভিটামিন সি সুবিধা গ্রহণ করব?
এখানে ভিটামিন সি সম্পূরক গ্রহণের 7টি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত সুবিধা রয়েছে৷
- আপনার দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি কমাতে পারে। …
- উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। …
- আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারে। …
- রক্তের ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা কমাতে পারে এবং গাউট আক্রমণ প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে। …
- আয়রনের ঘাটতি রোধে সাহায্য করে। …
- রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
আপনি কীভাবে ভিটামিন সি গ্রহণ করবেন?
ভিটামিন সি সম্পূরক গ্রহণের সর্বোত্তম উপায় হল 2 - দিনে ৩ বার, খাবারের সাথে, ডোজ এর উপর নির্ভর করে। কিছু গবেষণা পরামর্শ দেয় যে প্রাপ্তবয়স্কদের যেকোনো উপকারের জন্য দিনে দুবার 250 - 500 মিলিগ্রাম গ্রহণ করা উচিত। প্রতিদিন 1,000 মিলিগ্রামের বেশি ভিটামিন সি গ্রহণ করার আগে এবং একটি শিশুকে ভিটামিন সি দেওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
