- লেখক Fiona Howard [email protected].
- Public 2024-01-10 06:34.
- সর্বশেষ পরিবর্তিত 2025-01-22 18:28.
পার্সড ঠোঁট শ্বাস-প্রশ্বাস এমন একটি কৌশল যা হাঁপানি বা COPD রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের সাহায্য করে যখন তারা শ্বাসকষ্ট অনুভব করে। পার্সড ঠোঁট নিঃশ্বাস শ্বাসকষ্ট নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, এবং আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের গতি ধীর করার একটি দ্রুত এবং সহজ উপায় প্রদান করে, প্রতিটি শ্বাসকে আরও কার্যকর করে তোলে।
কোন শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলটি সিওপিডিতে সবচেয়ে কার্যকর?
বেলি শ্বাস-প্রশ্বাস নামেও পরিচিত, ডায়াফ্রাম্যাটিক শ্বাস ডায়াফ্রামকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে - শ্বাস-প্রশ্বাসের জন্য ব্যবহৃত অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ পেশী। সিওপিডিতে, বাতাস প্রায়শই ফুসফুসে আটকে যায় এবং ফুসফুসে ধাক্কা দেয়।
কোন ধরনের ব্যায়াম সিওপিডির জন্য ভালো?
অ্যারোবিক ব্যায়াম এর মধ্যে রয়েছে: হাঁটা, জগিং, দড়ি লাফ, সাইকেল চালানো (স্থির বা আউটডোর), ক্রস-কান্ট্রি স্কিইং, স্কেটিং, রোয়িং, এবং কম প্রভাবের অ্যারোবিকস বা জলের অ্যারোবিকস.
কোন অবস্থান সিওপিডি রোগীদের শ্বাস নিতে সাহায্য করে?
অগ্রগামী অবস্থান [২] ধরে নিয়ে সিওপিডি আক্রান্ত রোগীদের মধ্যে শ্বাসকষ্ট থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। সামনের দিকে ঝুঁকে থাকা ট্রাঙ্কের সাথে বসা এবং উরুর উপর বাহু বিশ্রাম করা বুকের শারীরিক থেরাপি [6-10] শিথিল করার জন্য একটি পরিবর্তিত অবস্থান।
আপনি কতক্ষণ পার্সড ঠোঁট শ্বাস নিতে হবে?
আপনার ঘাড় এবং কাঁধের পেশী শিথিল করুন। আপনার মুখ বন্ধ রেখে আপনার নাক দিয়ে দুই সেকেন্ডের জন্য শ্বাস নিন। পার্স করা ঠোঁট দিয়ে চার সেকেন্ড শ্বাস ছাড়ুন। যদি এটি আপনার জন্য খুব দীর্ঘ হয়, আপনি যতক্ষণ শ্বাস নিচ্ছেন তার দ্বিগুণ শ্বাস ছাড়ুন।