কেটো ফ্লুর লক্ষণগুলি সাধারণত কার্বোহাইড্রেট অপসারণের প্রথম বা দুই দিনের মধ্যে শুরু হয়। একজন গড় ব্যক্তির জন্য, কেটো ফ্লু এক সপ্তাহ বা তার কম স্থায়ী হতে পারে তবে চরম ক্ষেত্রে কেটো ফ্লু এক মাস পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। যাইহোক, আপনার জেনেটিক্সের উপর নির্ভর করে, আপনি কখনই কেটো ফ্লু অনুভব করতে পারবেন না।
কেটো ফ্লু কেমন লাগে এবং এটি কতক্ষণ স্থায়ী হয়?
কেটো ফ্লু বলতে বোঝায় উপসর্গের একটি সেট যা লোকেরা কিটো ডায়েট শুরু করার সময় অনুভব করতে পারে। এগুলি সাধারণত ছোট এবং স্বল্পমেয়াদী, স্থায়ী হয় কয়েক দিন এবং সপ্তাহের মধ্যে। কেটো ফ্লুর লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে বমি বমি ভাব, বমি, মাথাব্যথা এবং ক্লান্তি।
আপনি কি কেটো ফ্লুতে যেতে এবং বের করতে পারেন?
একটি ধীর ট্রানজিশন বিবেচনা করুন
আপনি যদি দেখেন যে কেটো ফ্লু কিটো ডায়েটের সাথে লেগে থাকা কঠিন করে তোলে, আপনি এর পরিবর্তে অবিলম্বে এবং গুরুতরভাবে এটিকে সহজ করতে পারেন আপনার কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ সীমিত করা।
কিটো ফ্লু মানে কি এটা কাজ করছে?
তবে, কেটো ফ্লু-এর উপসর্গ থাকার অর্থ এই নয় যে আপনি কিটোসিসে আছেন - এর মানে হল আপনার শরীর কীভাবে শক্তির জন্য খাদ্যকে বিপাক করে তা আবার অগ্রাধিকার দিচ্ছে পুষ্টিকর কেটোসিস আপনার শরীর আপনার পেশী এবং অঙ্গগুলির জন্য জ্বালানীর প্রাথমিক উত্স হওয়ার জন্য পর্যাপ্ত কেটোন উত্পাদন শুরু করলেই কেবলমাত্র অর্জন করা হয়৷
কেটোতে ভালো বোধ করতে কতক্ষণ লাগে?
যদিও একটি কেটো ডায়েটে মানিয়ে নিতে সময় লাগে পরিবর্তিত হয়, প্রক্রিয়াটি প্রথম কয়েক দিন পরে শুরু হয়। তারপর, প্রায় এক সপ্তাহ থেকে ১০ দিন, অনেক কম-কারবার হঠাৎ করেই কেটো-অভিযোজনের ইতিবাচক প্রভাব অনুভব করতে শুরু করে। তারা উন্নত মানসিক একাগ্রতা এবং ফোকাস এবং সেইসাথে আরও শারীরিক শক্তির রিপোর্ট করে৷
