স্বাভাবিক জীবনযাত্রার অংশ হিসাবে ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় পান করলে খাওয়ার পরিমাণের বেশি তরল ক্ষয় হয় না। যদিও ক্যাফেইনযুক্ত পানীয়গুলির একটি হালকা মূত্রবর্ধক প্রভাব থাকতে পারে - যার অর্থ তাদের প্রস্রাব করার প্রয়োজন হতে পারে - এগুলি ডিহাইড্রেশনের ঝুঁকি বাড়ায় বলে মনে হয় না
কফি কীভাবে পানিশূন্যতা সৃষ্টি করে?
এটা সত্য যে ক্যাফেইন হল একটি হালকা মূত্রবর্ধক, যার মানে এটি আপনার কিডনিকে প্রস্রাবের মাধ্যমে শরীর থেকে অতিরিক্ত সোডিয়াম এবং জল বের করে দেয়। আপনি যদি ঘন ঘন প্রস্রাব করেন, এবং এইভাবে প্রচুর তরল হারান, তাহলে আপনি ডিহাইড্রেটেড হয়ে যেতে পারেন বলে মনে করা যৌক্তিক - কিন্তু এটি আসলে সেভাবে কাজ করে না, ব্যাখ্যা করেন ড.
কফি কি জল খাওয়া হিসাবে গণনা করা হয়?
জুস এবং স্পোর্টস ড্রিংকগুলিও হাইড্রেটিং করে -- আপনি চিনির পরিমাণ কমাতে পারেন জল দিয়ে মিশ্রিত করে। কফি এবং চাও আপনার তালিকায় গণনা করে অনেকেই বিশ্বাস করতেন যে তারা ডিহাইড্রেট করছে, কিন্তু সেই মিথটি বাতিল করা হয়েছে। মূত্রবর্ধক প্রভাব হাইড্রেশন অফসেট করে না।
কফি কি হাইড্রেশনের একটি ভালো রূপ?
যদিও ক্যাফেইন একটি মূত্রবর্ধক, যা প্রস্রাবে জল বের করতে বাধ্য করে, আমাদের শরীর দ্রুত ক্ষতিপূরণ দেয়। তাই এমনকি কফি এবং চায়ের মতো ক্যাফিনযুক্ত পানীয়তেও একটি নেট হাইড্রেটিং প্রভাব রয়েছে।
কী পানীয় পানিশূন্যতা সৃষ্টি করে?
কফি, চা, সোডা এবং অ্যালকোহল এমন পানীয় যা মানুষ ডিহাইড্রেশনের সাথে যুক্ত। অ্যালকোহল একটি মূত্রবর্ধক, যা শরীর থেকে জল সরিয়ে দেয়। কফি এবং সোডার মতো পানীয়গুলি হালকা মূত্রবর্ধক, যদিও তারা শরীরে পানিশূন্যতা সৃষ্টি করতে পারে৷
