ভিটামিনের ওভারডোজ ঘটে যখন একজন ব্যক্তি একটি বর্ধিত সময়ের জন্য দৈনিক সুপারিশের চেয়ে অনেক বেশি গ্রহণ করেন। যদিও শরীর অত্যধিক পরিমাণে পানিতে দ্রবণীয় ভিটামিন যেমন ভিটামিন সি নিঃসরণ করতে পারে, তবে এটি চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিন যেমন ভিটামিন A ধরে রাখতে পারে, যা বিষাক্ত হতে পারে৷
ভিটামিনের মাত্রাতিরিক্ত মাত্রায় কতটা লাগে?
যদিও ভিটামিনের অতিরিক্ত মাত্রায় মৃত্যু হওয়া খুবই বিরল, ভিটামিন বিষাক্ততার কারণে মৃত্যুর ঘটনা ঘটেছে বলে জানা গেছে। উদাহরণস্বরূপ, হাইপারভিটামিনোসিস A হতে পারে একটি বড় ডোজ 200 মিলিগ্রামের বেশি ভিটামিন A গ্রহণ করলে, বা সুপারিশকৃত দৈনিক গ্রহণের (23) 10 গুণের বেশি দীর্ঘস্থায়ী ব্যবহারের কারণে হতে পারে।
কতটা ভিটামিন খুব বেশি?
"অধিকাংশ লোক মনে করে যতটা চায় ততটা নেওয়া ভালো," রোজেনব্লুম বলেছেন৷ "আমি এমন লোকদের চিনি যারা প্রতিদিন 10, 000 মিলিগ্রাম গ্রহণ করে।" যাইহোক, ঊর্ধ্ব সহনীয় সীমা হল প্রতিদিন 2,000 মিলিগ্রাম "যাদের কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে তারা সেই ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে; লোকেরাও ডায়রিয়ায় আক্রান্ত হতে পারে৷
আপনি ভিটামিনের অতিরিক্ত মাত্রায় ব্যবহার করছেন কিনা তা আপনি কীভাবে বলতে পারেন?
- অন্ত্রের রক্তপাত (লোহা থেকে)
- ক্ষুধা হ্রাস।
- কোষ্ঠকাঠিন্য (আয়রন বা ক্যালসিয়াম থেকে)
- ডায়রিয়া, সম্ভবত রক্তাক্ত।
- বমি বমি ভাব এবং বমি।
- পেটে ব্যাথা।
- ওজন হ্রাস (দীর্ঘমেয়াদী ওভারডোজ থেকে)
দিনে ৪টি ভিন্ন ভিটামিন গ্রহণ করা কি ঠিক হবে?
আপনি পারেন-কিন্তু এটি সম্ভবত একটি ভাল ধারণা নয় কিছু পরিপূরকের জন্য, সর্বোত্তম শোষণ দিনের সময়ের উপর নির্ভর করতে পারে। শুধু তাই নয় - কিছু ভিটামিন, খনিজ, বা অন্যান্য সম্পূরক একসাথে গ্রহণ করা শোষণকেও কমিয়ে দিতে পারে এবং এর ফলে বিরূপ মিথস্ক্রিয়া হতে পারে, যা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।
