এটি ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, বি ভিটামিন, পটাসিয়াম এবং ভিটামিন ডি এর মতো গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টিতে পরিপূর্ণ। প্লাস, এটি প্রোটিনের একটি চমৎকার উৎস । দুধ এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য পান করা অস্টিওপরোসিস এবং হাড়ের ফাটল প্রতিরোধ করতে পারে এবং এমনকি আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে৷
প্রতিদিন দুধ পান করা কি ভালো?
গবেষণা পরামর্শ দেয় যে নয় বছরের বেশি বয়সী লোকদের প্রতিদিন তিন কাপ দুধ পান করা উচিত কারণ দুধ এবং অন্যান্য দুগ্ধজাত পণ্য ক্যালসিয়াম, ফসফরাসের দুর্দান্ত উত্স। ভিটামিন এ, ভিটামিন ডি, রিবোফ্লাভিন, ভিটামিন বি১২, প্রোটিন, পটাসিয়াম, জিঙ্ক, কোলিন, ম্যাগনেসিয়াম এবং সেলেনিয়াম।
দুধ স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ কেন?
দুধ এবং অন্যান্য দুগ্ধজাত দ্রব্য আমেরিকান খাদ্যে স্যাচুরেটেড ফ্যাটের শীর্ষ উৎস, যা হৃদরোগ, টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং আলঝেইমার রোগে অবদান রাখে। গবেষণায় দুগ্ধজাত খাবারকে স্তন, ডিম্বাশয় এবং প্রোস্টেট ক্যান্সারের ঝুঁকির সাথেও যুক্ত করা হয়েছে।
এক গ্লাস দুধ কি আপনার জন্য ভালো?
হাড় এবং দাঁতের স্বাস্থ্য
এক কাপ দুধে প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য দৈনিক প্রয়োজনীয় ক্যালসিয়ামের প্রায় ৩০ শতাংশ থাকে। দুধে পটাশিয়াম ও ম্যাগনেসিয়ামও থাকে। এই খনিজগুলি স্বাস্থ্যকর হাড় এবং দাঁতের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। ডেইরি একটি সাধারণ আমেরিকান খাদ্যে প্রায় 50 শতাংশ ক্যালসিয়াম সরবরাহ করে৷
প্রতিদিন দুধ পান করলে কি হবে?
দুধ পান ক্ষুধা কমানোর হরমোনের মাত্রা বাড়ায়, আবার ক্ষুধার্ত হরমোন ঘেরলিনের মাত্রা কমায়। দুধে উপস্থিত ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি আপনার বিপাক বাড়িয়ে ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে, আবার ওজন কমাতে বা ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করে।
