বাইক চালানো কেন আপনার জন্য ভালো?

2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34

নিয়মিত সাইকেল চালানো আপনার হৃদয়, ফুসফুস এবং সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করে এবং উন্নত করে, আপনার কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি কমায়। সাইকেল চালানো আপনার হৃদপিন্ডের পেশীকে শক্তিশালী করে, বিশ্রামের স্পন্দন কমায় এবং রক্তে চর্বির মাত্রা কমায়।

একটি সাইকেল চালানোর বাইক আপনার শরীরের জন্য কী করে?

অভ্যাসগতভাবে সাইকেল চালানো, বিশেষ করে উচ্চ তীব্রতায়, শরীরের চর্বির মাত্রা কমাতে সাহায্য করে, যা স্বাস্থ্যকর ওজন ব্যবস্থাপনাকে উৎসাহিত করে। এছাড়াও, আপনি আপনার বিপাক বাড়াবেন এবং পেশী তৈরি করবেন, যা আপনাকে আরও ক্যালোরি পোড়াতে দেয়, এমনকি বিশ্রামে থাকা অবস্থায়ও।

সাইকেল চালানো আপনার জন্য খারাপ কেন?

গবেষণা যা দেখায়। আপনি যদি একজন রোড সাইক্লিস্ট হন, বিশেষ করে যদি আপনি কঠোর প্রশিক্ষণ নেন বা একাধিক বছর ধরে প্রশিক্ষণ নেন, তাহলে আপনার অস্টিওপেনিয়া বা অস্টিওপোরোসিস হওয়ার সম্ভাবনা বেশিএটি আপনাকে ফ্র্যাকচারের উচ্চ ঝুঁকিতে রাখে; একটি ঝুঁকি যা বয়স এবং প্রশিক্ষণের সাথে বাড়তে থাকে৷

সাইকেল চালানো কি আসলেই আপনার জন্য ভালো?

বাইক চালানো একটি শীর্ষস্থানীয় কার্ডিও ওয়ার্কআউট। আপনি প্রতি ঘন্টায় প্রায় 400 ক্যালোরি পোড়াবেন। এছাড়াও এটি আপনার পা, নিতম্ব এবং আঠা সহ আপনার নীচের শরীরকে শক্তিশালী করে। আপনি যদি আপনার পিঠ, নিতম্ব, হাঁটু এবং গোড়ালিতে মৃদু ব্যায়াম করতে চান তবে এটি একটি দুর্দান্ত পছন্দ৷

দিনে ১০ মিনিট সাইকেল চালানো কি যথেষ্ট?

এমনকি দিনে মাত্র 10 মিনিটের সাইকেল চালানো আপনার ফিটনেস লেভেল বাড়িয়ে দিতে পারে তাই, বাইক চালানোর সুবিধাগুলি ঠিক কী? প্রথমত, আপনি একটি দুর্দান্ত কার্ডিও ওয়ার্কআউট পাবেন যা আপনার জয়েন্টগুলিতে চাপ না দিয়ে আপনার পা এবং মূল পেশীগুলিকে চ্যালেঞ্জ করে। প্রকৃতপক্ষে, সাইকেল চালানো অস্টিওআর্থারাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের উপকারে প্রমাণিত হয়েছে।