স্টেশনারি বাইক কি কার্ডিওর জন্য ভালো?

2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34

আপনার হৃদয়, ফুসফুস এবং পেশীকে শক্তিশালী করার সাথে সাথে ক্যালোরি এবং শরীরের চর্বি পোড়ানোর জন্য একটি স্থির ব্যায়াম বাইক চালানো একটি কার্যকর এবং কার্যকর উপায়। কিছু অন্যান্য ধরণের কার্ডিও সরঞ্জামের তুলনায়, একটি স্থির সাইকেল আপনার জয়েন্টগুলিতে কম চাপ দেয়, তবে এটি এখনও একটি চমৎকার অ্যারোবিক ওয়ার্কআউট প্রদান করে

আপনি কি স্থির বাইকে চড়ে পেটের চর্বি কমাতে পারেন?

হ্যাঁ, সাইকেল চালানো পেটের চর্বি কমাতে সাহায্য করতে পারে, তবে সময় লাগবে। একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে নিয়মিত সাইকেল চালানো সামগ্রিক চর্বি হ্রাস এবং স্বাস্থ্যকর ওজন বাড়াতে পারে। সামগ্রিক পেটের ঘের কমাতে, মাঝারি-তীব্রতার বায়বীয় ব্যায়াম, যেমন সাইকেল চালানো (অভ্যন্তরীণ বা বাইরে), পেটের চর্বি কমাতে কার্যকর।

স্থির বাইকে ৩০ মিনিট কি যথেষ্ট?

ব্যায়াম বাইকটি ক্যালোরি পোড়ায়, ক্যালোরির ঘাটতি তৈরি করতে সহায়তা করে যা ওজন কমানোর জন্য প্রয়োজনীয়। একটি স্থির ব্যায়াম বাইকে 30 মিনিটের মাঝারি যাত্রার জন্য গড় ব্যক্তি 260 ক্যালোরি পোড়াতে পারে, যা আপনার সামগ্রিক ওজন কমানোর লক্ষ্যে অবদান রাখতে পারে।

কার্ডিওর জন্য কতক্ষণ স্থির সাইকেল চালাতে হবে?

স্টেশনারি বাইক ওয়ার্কআউটের জন্য আদর্শ দৈর্ঘ্য এবং তীব্রতা

আপনি যদি সপ্তাহে পাঁচ দিন ওয়ার্কআউট করেন তবে এটি মোট 15 থেকে 30 মিনিট পর্যন্ত কাজ করে, যদিও বাইকে কমপক্ষে 20 মিনিট।আদর্শ৷

ভাল ওয়ার্কআউটের জন্য আমার কতক্ষণ স্থির সাইকেল চালানো উচিত?

একটি স্থির বাইকে কতক্ষণ ব্যায়াম করতে হয়, আপনি প্রতি সপ্তাহে অন্তত তিন থেকে পাঁচ দিন আপনার সময় থেকে 30 পর্যন্ত 40 মিনিট ব্যবহার করতে পারেন কিছু লোক তাদের বাইক ব্যবহার করে প্রতিদিন 60 মিনিট বা এক ঘন্টা পর্যন্ত। আপনি যদি দ্রুত ওজন কমাতে চান তবে আপনি আপনার কার্ডিও ব্যায়ামে আরও সময় যোগ করতে পারেন।