একটি শক্ত ঘাড় সাধারণত দরিদ্র ভঙ্গি বা অপব্যবহারের কারণে পেশী দুর্বল হওয়ার ফলাফল, কাইরোপ্র্যাক্টর অ্যান্ড্রু ব্যাং, ডিসি বলেছেন। সারাদিন আপনার কম্পিউটার মনিটরের দিকে তাকানোর ফলে ঘাড়ের জয়েন্টগুলির চারপাশের পেশীগুলি ক্লান্ত হয়ে পড়তে পারে এবং অতিরিক্ত প্রসারিত হতে পারে৷
ঘাড় শক্ত হওয়া কি কোনো কিছুর লক্ষণ?
ঘাড় শক্ত হওয়া সাধারণত ঘাড়ের হাড়, স্নায়ু এবং/অথবা পেশীগুলির ক্ষতির কারণে হয়। যাইহোক, শক্ত ঘাড়ও মেনিনজাইটিসের লক্ষণ (মাথাব্যথা এবং জ্বরের সাথে)।
ঘাড় শক্ত হওয়ার প্রধান কারণ কী?
ঘাড় শক্ত হওয়ার কারণ
- অস্বস্তিতে ঘুমাচ্ছে।
- দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকা বা ঝুঁকে থাকা, যেমন ডেস্কে।
- কোন বস্তুর দিকে (যেমন সেল ফোন) বারবার নিচের দিকে তাকানো।
- একটি ক্রীড়া আঘাত সহ্য করা।
- পতনের অভিজ্ঞতা।
- চাপের কারণে পেশীতে টান পড়া।
কতদিন শক্ত ঘাড় থাকতে পারে?
যখন আপনার ঘাড় শক্ত থাকে, তখন ব্যাথা এবং গতির সীমাবদ্ধ পরিসর রুটিন কার্যক্রমকে কঠিন করে তুলতে পারে। লক্ষণগুলি সাধারণত এক বা দুই দিন থেকে সপ্তাহ দুয়েক পর্যন্ত থাকে এবং এর সাথে মাথাব্যথা, কাঁধে ব্যথা এবং/অথবা ব্যথা হতে পারে যা আপনার হাতের নিচে ছড়িয়ে পড়ে।
একটি শক্ত ঘাড় ঠিক করার দ্রুততম উপায় কী?
ঘাড় ব্যথার সামান্য, সাধারণ কারণগুলির জন্য, এই সহজ প্রতিকারগুলি চেষ্টা করুন:
- বেদনাদায়ক জায়গায় তাপ বা বরফ লাগান। …
- আইবুপ্রোফেন বা অ্যাসিটামিনোফেনের মতো ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথা উপশম গ্রহণ করুন।
- চলতে থাকুন, কিন্তু ঝাঁকুনি দেওয়া বা বেদনাদায়ক কার্যকলাপ এড়িয়ে চলুন। …
- ধীরগতির রেঞ্জ-অফ-মোশন ব্যায়াম করুন, উপরে এবং নিচে, এপাশ ওপাশ এবং কান থেকে কানে।
