ইওহিম্বে সাপ্লিমেন্টের জন্য কোন আদর্শ ডোজ নির্দেশিকা নেই। কিছু উত্স প্রতিদিন 30 মিলিগ্রাম ইয়োহিম্বিন হাইড্রোক্লোরাইডের সমান বা প্রতিদিন তিনবার প্রায় 10 মিলিগ্রামের বেশি গ্রহণ করার পরামর্শ দিয়েছে (10)।
চর্বি কমানোর জন্য আমি কীভাবে ইয়োহিম্বিন এইচসিএল গ্রহণ করব?
খাবারের মধ্যে এবং ব্যায়ামের আগে নিন রোজা থাকার সময় ইয়োহিম্বে গ্রহণ করা আপনাকে উচ্চতর ইনসুলিনের মাত্রা এড়াতে সাহায্য করে, যা এর চর্বি-ক্ষতির সুবিধাগুলিকে অস্বীকার করে দেখানো হয়েছে. অনেক লোক একটি পরিপূরক ব্যবহার করতে পছন্দ করে যাতে ইয়োহিম্বে থাকে সকালে বা অনুশীলনের পূর্বের আচারের অংশ হিসেবে।
যোহিম্বিন এইচসিএল কাজ করতে কতক্ষণ সময় নেয়?
এটি একটি অপরিশোধিত ভায়াগ্রার মতো বলাই যথেষ্ট: প্রায় 20 মিনিটএ কিক ইন হয় এবং বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এটি প্রায় এক ঘন্টার জন্য ব্যবহার করা হয়। কিন্তু উচ্চতর নাড়ি এবং শরীরের তাপ (ঘাম) এবং অ্যাড্রেনালিন রাশ প্রায় 3 ঘন্টা ধরে চলতে থাকে।
আমি কখন ইয়োহিম্বিন এইচসিএল গ্রহণ করব?
যেহেতু এটি একটি প্রি-ওয়ার্কআউট পরিপূরক, তাই ব্যায়াম করার আগে 15 থেকে 30 মিনিটের মধ্যে Yohimbe খাওয়া ভাল। খালি পেটে খাওয়ার সময়ও ইয়োহিম্বে সবচেয়ে ভাল কাজ করে, কারণ খাদ্য গ্রহণ ইনসুলিনের বৃদ্ধি ঘটায়। এটি, ঘুরে, ইয়োহিম্বিনের প্রভাবকে ভোঁতা করতে পারে৷
40 মিলিগ্রাম ইয়োহিম্বে কি নিরাপদ?
প্রতিদিন ৪০ মিলিগ্রামের বেশি ইয়োহিম্বাইন ব্যবহার পেশীর কার্যক্ষমতা হ্রাস, ঠান্ডা লাগা এবং মাথা ঘোরা সহ বিপজ্জনক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ঘটাতে পারে। ইয়োহিম্বিন বেশি পরিমাণে গ্রহণ করার সময় কিছু লোক হ্যালুসিনেশনও অনুভব করবে।
