মিউজিক আপনার মেজাজকেও উন্নত করতে পারে, আপনার শ্বাসপ্রশ্বাসকে ধীর করে দিতে পারে, এবং অন্যান্য চাপ সৃষ্টিকারী পরিবর্তনগুলি তৈরি করতে পারে। … একটি অতিরিক্ত বোনাস হিসাবে, অনেক লোকের জন্য যারা ধ্যানের জন্য নতুন, বা যারা পারফেকশনিস্ট, সঙ্গীত ধ্যান অন্যান্য ধরণের অনুশীলনের তুলনায় সহজ এবং তাত্ক্ষণিকভাবে আরামদায়ক বোধ করতে পারে।
আপনি কিভাবে গানের সাথে ধ্যান করেন?
কীভাবে সঙ্গীত ধ্যান অনুশীলন করবেন:
- বাজানোর জন্য একটি আরামদায়ক গান খুঁজুন।
- আরামদায়ক হন। …
- প্লে টিপুন এবং চোখ বন্ধ করুন।
- পুরোপুরি সাউন্ডে ফোকাস করুন।
- যখন আপনার মন ঘুরপাক খায় – যা স্বাভাবিক – সঙ্গীতে ফিরে আসুন।
- যতবার আপনি ফিরে আসবেন, আপনি ধ্যান অনুশীলন করছেন।
আপনার কি নীরবে ধ্যান করা উচিত নাকি গানের সাথে?
যদিও কিছু ধ্যান অনুশীলনকারী মেডিটেশনের জন্য নীরবতার পরামর্শ দেন এবং অন্যরা শান্ত সঙ্গীতের পরামর্শ দেন, পছন্দটি আপনার উপর নির্ভর করে। … সঙ্গীতের উপর ফোকাস করুন, চিন্তা বা স্মৃতিতে নয় যে এটি আপনার মনে আনার চেষ্টা করে। যদি তা হয়, আলতো করে আপনার মনকে বর্তমান মুহুর্তে ফিরিয়ে নিন।
মেডিটেশন করার সময় কি কিছু শোনা উচিত?
বিশেষজ্ঞদের মতে, ধ্যান করার সময় গান শোনা আপনার শরীর এবং আত্মা উভয়ের জন্যই ভালো। এটি আপনাকে ভিতর থেকে সতেজ করে এবং আপনার মনকে পুনরুজ্জীবিত করে। ধ্যান করার সময় আপনি বিভিন্ন ধরণের সঙ্গীত শুনতে পারেন৷
মেডিটেশন কি নীরবে করতে হয়?
A: ধ্যানের জন্য, আপনার বাইরের নীরবতা প্রয়োজন যাতে আপনার মধ্যে থাকা সমস্ত কিছু স্থির হয়ে যায় এটি একটি নদীর তলদেশের মতো যা দ্রুত প্রবাহিত জলে সমস্ত ঘোলা হয়ে যায়। কিন্তু স্রোতের গভীর অঞ্চলে, যেখানে কম স্রোত আছে, জল খুব বেশি নড়ছে না - এটি পরিষ্কার এবং স্বচ্ছ।
