সাধারণভাবে বলতে গেলে, বিশের দশকের একজন ছোট থেকে গড় মাপের পুরুষ যিনি সবেমাত্র ওজন প্রশিক্ষণ শুরু করেছেন তার শরীরের ওজনের 75 থেকে 100% এর মধ্যে তুলতে সক্ষম হওয়া উচিত একজন মহিলা তার বিশের কোঠায় যিনি সবেমাত্র প্রশিক্ষণ শুরু করেছেন তার শরীরের ওজনের 50 থেকে 66% পর্যন্ত তুলতে সক্ষম হওয়া উচিত।
আপনি কি আপনার ওজন বেঞ্চ করতে সক্ষম হবেন?
উদাহরণস্বরূপ, একজন গড়পড়তা মানুষ, সাধারণ পরিস্থিতিতে, তার শরীরের ওজনের 90% বেঞ্চ প্রেস করতে সক্ষম হওয়া উচিত। আপনি যদি তুলনামূলকভাবে ফিট হয়ে থাকেন এবং ইতিমধ্যেই জিমে যাচ্ছেন, তাহলে 1 x আপনার শরীরের ওজন একটি ভাল মান হওয়া উচিত। … সুতরাং, একজন মানুষ তার 20-এর দশকে, একটি মধ্যবর্তী স্তরে, তার শরীরের ওজনের 100% তুলতে সক্ষম হবেন৷
আপনি যখন বেঞ্চ করতে পারেন তখন এর অর্থ কী?
এর মানে " আপনি কতটা ওজন তুলতে পারবেন।" সাধারণত বেঞ্চ প্রেস সম্পর্কিত, জিমে!:) একটি অনুবাদ দেখুন. ১টি লাইক।
একজন সাধারণ মানুষ কতটা বেঞ্চ করতে পারে?
অর্থাৎ রাস্তায় আপনি যে গড় মানুষের সাথে দেখা করেন তার মোটামুটিভাবে বেঞ্চ প্রেস করার জন্য পর্যাপ্ত পেশী রয়েছে: 175–185 পাউন্ড তাদের 1-রিপ সর্বোচ্চ বেঞ্চ প্রেস হিসাবে। 5 পুনরাবৃত্তির জন্য 160 পাউন্ড। 8 পুনরাবৃত্তির জন্য 150 পাউন্ড।
মানুষের গড় 225 বেঞ্চ হতে পারে?
মানুষের গড় 225 বেঞ্চ হতে পারে? গড় মানুষের পেশী তার চেয়ে বেশি তুলতে সক্ষম। মাত্র কয়েক মাস অনুশীলনের মাধ্যমে, গড় পুরুষের 1-রিপ সর্বোচ্চ: পিছনের স্কোয়াটে 225 পাউন্ড। বেঞ্চ প্রেসে 175–185 পাউন্ড।
