সুচিপত্র:
- একটি স্টিম রুমে ১৫ মিনিটের জন্য আপনি কত ক্যালোরি পোড়াবেন?
- ওজন কমানোর জন্য স্টিম রুম কি ভালো?
- আপনি স্টিম রুমে কত ক্যালোরি পোড়াতে পারেন?
- স্টিম রুমে ৩০ মিনিটে কত ক্যালোরি পোড়ে?
ভিডিও: একটি স্টিম রুমে যাওয়া কি ক্যালোরি পোড়ায়?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
হ্যাঁ, সনা এবং স্টিম রুম ক্যালোরি পোড়ায় যা আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে! এই উত্তপ্ত পরিবেশগুলি কেবল শরীরকে শিথিল করে না তবে বিপাক, রক্ত প্রবাহ, হৃৎপিণ্ড এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে উদ্দীপিত করে৷
একটি স্টিম রুমে ১৫ মিনিটের জন্য আপনি কত ক্যালোরি পোড়াবেন?
গড় ব্যক্তি বিশ্রামের সময় একটি সনা সেশনে প্রায় 50% বেশি ক্যালোরি বার্ন করার আশা করতে পারে, 15 মিনিটের সেশনে প্রায় 25 ক্যালোরি, 50 ক্যালোরি 30 মিনিটে, 45 মিনিটে 70 ক্যালোরি এবং 60 মিনিটে 100 ক্যালোরি।
ওজন কমানোর জন্য স্টিম রুম কি ভালো?
যখন সঠিকভাবে ব্যবহার করা হয়, বিশেষজ্ঞরা মনে করেন যে saunas এবং স্টিম রুম আপনার শরীরকে এমনভাবে উদ্দীপিত করে যা সাধারণ ব্যায়াম করে না।স্টিম রুমে ঘাম ঝরানো দ্রুত ওজন কমানোর একটি হাতিয়ার নয় স্টিম রুমে আপনি যে ওজন হারাবেন তা হল জলের ওজন এবং আপনাকে পানি পান করে এটি প্রতিস্থাপন করতে হবে ডিহাইড্রেশন এড়ান।
আপনি স্টিম রুমে কত ক্যালোরি পোড়াতে পারেন?
ইনফ্রারেড তাপ আপনার হৃদস্পন্দন বাড়ায় এবং আপনার বিপাকীয় হারকে বার্ন করে আপনার নিয়মিত ক্যালোরি পোড়ার প্রায় 1.5 গুণউদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি সাধারণত 30 মিনিটে 40 ক্যালোরি পোড়ান, তাহলে 30-মিনিটের সনা সেশন 60 ক্যালোরি পোড়াবে। যদিও এটি একটি বড় পার্থক্য নয়, কোনো অতিরিক্ত ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে!
স্টিম রুমে ৩০ মিনিটে কত ক্যালোরি পোড়ে?
মেটাবলিজম বুস্ট হয়েছে
এটি আপনাকে 300 ক্যালোরি বার্ন করতে সক্ষম করতে পারে 30-মিনিটের সনা সেশনে, বইটি "আপনার মেটাবলিজম সুপারচার্জ করার 100 উপায়" অনুসারে সিনথিয়া ফিলিপস এবং সহকর্মীদের দ্বারা। মেটাবলিজম-বুস্টিং বেনিফিট পরে তিন ঘন্টা পর্যন্ত স্থায়ী হয়, সম্ভাব্য আরও বেশি ক্যালোরি পোড়াতে পারে।
প্রস্তাবিত:
পেশী ক্লেঞ্চ করা কি ক্যালোরি পোড়ায়?
পেশী তৈরির জন্য স্ট্রেংথ ট্রেনিং করুন এটি পেশীর ভর বাড়াতে সাহায্য করে এবং পেশীর টিস্যু শরীরের চর্বির চেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়ায় -- এমনকি আপনি বিশ্রামে থাকলেও -- শরীরের চর্বি থেকে। আপনার পেট কি ক্যালোরি পোড়ায়? এই অভ্যাসটিকে চর্বি পোড়াতে এবং আপনার পেট পেশী শক্ত করার অন্যতম সহজ উপায় বলে মনে করা হয়। এছাড়াও, বয়সের কোন বাধা নেই। হ্যাঁ, যে কেউ এবং সবাই এটা করতে পারেন!
হাঁটা এবং দৌড়ানো কি একই ক্যালোরি পোড়ায়?
হাঁটা দৌড়ানোর একই সুবিধা প্রদান করতে পারে। কিন্তু দৌড়ালে হাঁটার সময় প্রায় দ্বিগুণ ক্যালোরি বার্ন হয় উদাহরণ স্বরূপ, 160 পাউন্ড ওজনের কেউ, ঘণ্টায় 5 মাইল বেগে দৌড়ালে 606 ক্যালরি বার্ন হয়। 3.5 mph গতিতে একই পরিমাণ সময় দ্রুত হাঁটলে মাত্র 314 ক্যালোরি বার্ন হয়৷ একই দূরত্বে হাঁটা এবং দৌড়ানো কি একই ক্যালোরি পোড়ায়?
বজ্রাসনে বসে কি ক্যালোরি পোড়ায়?
বজ্রাসন শুধু শরীরের বিপাকই বাড়ায় না, এটি পেটের অংশে ওজন কমাতেও সাহায্য করে, কারণ ভঙ্গিটি সোজা থাকার জন্য একটি শক্তিশালী কোর প্রয়োজন, এবং এটি পরিবর্তে সেই অঞ্চলের পেশী শক্ত করে। প্রো টিপ: ট্রিমার পেটের জন্য, প্রতিদিন বজ্রাসনে বসার চেষ্টা করুন। বজ্রাসনে আমরা কতক্ষণ বসতে পারি?
কাজ কি ক্যালোরি পোড়ায়?
পরিষ্কার করুন, ক্যালোরি পোড়ান আপনি যখন বাড়ির আশেপাশে বা উঠোনে কাজ করেন তখন আপনি ক্যালোরি পোড়াতে পারেন ব্যায়াম না করা কার্যকলাপ থার্মোজেনেসিস, বা NEAT, যেকোন কিছু করার জন্য আপনি যে শক্তি পোড়ান তা অন্তর্ভুক্ত করে ঘুম, খাওয়া বা ব্যায়াম ছাড়া। বাড়ির বা উঠানের কাজ আপনার বিপাককে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে। গৃহস্থালির কোন কাজগুলো সবচেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়ায়?
বুনন কি ক্যালোরি পোড়ায়?
"যেকোন প্রদত্ত ক্রিয়াকলাপে পোড়া ক্যালোরির জন্য, বয়স, ওজন, হৃদস্পন্দন এবং সময় সবই কার্যকর হয়," সে বলে৷ সেই সতর্কতার সাথে, একজন সাধারণ 150-পাউন্ড মানুষ বুননের এক ঘন্টায় 100-150 ক্যালোরি পোড়ায়। এটি প্রায় আধা ঘন্টা হালকা ক্যালিস্থেনিকের সমান। বুনন কি ওজন কমাতে পারে?
