নিয়মিত ব্যায়াম আপনাকে সুস্থ রাখতে এবং অসুস্থতা প্রতিরোধে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটি আপনার ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে এবং ভাইরাল এবং ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে।
ব্যায়াম আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কতটা বাড়ায়?
পর্যালোচনায় দেখা গেছে যে 30 থেকে 60 মিনিটের কাছাকাছি দৈনিক দ্রুত হাঁটা (কমপক্ষে 3.5 মাইল প্রতি ঘন্টা বা 17-মিনিট মাইল) জীবাণুর বিরুদ্ধে আপনার শরীরের প্রতিরক্ষা উন্নত করতে পারে.
কী ধরনের ব্যায়াম রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়?
ভারোত্তোলন এবং শক্তি প্রশিক্ষণ আপনার শরীরকে এমনভাবে ধাক্কা দেয় যাতে এটি প্রাকৃতিকভাবে ধাক্কা না পায়, যা আপনার সারা শরীরে রক্ত প্রবাহ বাড়ায় এবং চাপ থেকে মুক্তি দেয়। শক্তি প্রশিক্ষণের অতিরিক্ত তীব্রতা ইমিউন সিস্টেমের উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে।
ব্যায়াম কি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়?
নিয়মিত ব্যায়াম আপনাকে সুস্থ রাখতে এবং অসুস্থতা প্রতিরোধে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটি আপনার ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে এবং ভাইরাল এবং ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে।
ব্যায়াম কি ইমিউন সিস্টেমকে সাহায্য করে?
শারীরিক কার্যকলাপ ফুসফুস এবং শ্বাসনালী থেকে ব্যাকটেরিয়া বের করে দিতে সাহায্য করতে পারে। এটি আপনার সর্দি, ফ্লু বা অন্যান্য অসুস্থতার সম্ভাবনা হ্রাস করতে পারে। ব্যায়াম অ্যান্টিবডির পরিবর্তন ঘটায় এবং শ্বেত রক্তকণিকা (WBC)। ডাব্লুবিসি হল শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কোষ যা রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করে।
