হাইপোথ্যালামিক-পিটুইটারি-অ্যাড্রিনাল (HPA) অক্ষ হল মানুষের স্ট্রেস অ্যাডাপ্টেশন সিস্টেমের অন্যতম প্রধান উপাদান [1]। কর্টিসোল নিঃসরণের বিস্ফোরণ প্রতিদিন দোদুল্যমান হয় এবং এই বিস্ফোরণের প্রশস্ততা সকালে ঘণ্টায় বৃদ্ধি পায়। পরিবেশগত কারণ এবং মানসিক চাপ এই চক্রের ভারসাম্যকে ব্যাহত করতে পারে [2]।
আমি কীভাবে সকালে আমার কর্টিসলের মাত্রা কমাতে পারি?
নিম্নলিখিত সহজ টিপস কর্টিসলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে:
- চাপ কমানো। যারা তাদের কর্টিসলের মাত্রা কমানোর চেষ্টা করছেন তাদের স্ট্রেস কমানোর লক্ষ্য রাখা উচিত। …
- একটি ভাল খাবার খাওয়া। …
- ভালো ঘুম হচ্ছে। …
- বিশ্রামের কৌশলগুলি চেষ্টা করা। …
- একটি শখ গ্রহণ করা। …
- নিশ্চিত করতে শেখা। …
- হাসছেন এবং মজা করছেন। …
- ব্যায়াম।
করটিসল জাগ্রত প্রতিক্রিয়ার কারণ কী?
নিউরোলজি। অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি থেকে কর্টিসল নিঃসৃত হয় পিটুইটারি থেকে ACTH নিঃসরণ দ্বারাসক্রিয় হওয়ার পরে। কম ডোজ ডেক্সামেথাসোন গ্রহণের পর করটিসল জাগ্রত প্রতিক্রিয়া তৈরি করে ACTH রিলিজ দৃঢ়ভাবে বাধাপ্রাপ্ত হয়।
সকালে কর্টিসল স্পাইক করে কেন?
রক্তে কর্টিসলের মাত্রা সারাদিন পরিবর্তিত হয়, কিন্তু সাধারণত সকালে আমরা যখন ঘুম থেকে উঠি এবং তারপর সারাদিন পড়ে যাই। … অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলিতে উচ্চ মাত্রার অ্যাড্রেনোকোর্টিকোট্রপিক হরমোন সনাক্ত করা হয় এবং কর্টিসলের নিঃসরণকে উদ্দীপিত করে, যার ফলে রক্তে কর্টিসলের মাত্রা বৃদ্ধি পায়৷
করটিসল জাগ্রত প্রতিক্রিয়া আপনাকে কী বলে?
করটিসল জাগ্রত প্রতিক্রিয়া (CAR) এইচপিএ কার্যকলাপের একটি মানক পরিমাপ হয়ে উঠেছে এবং কাজের সাথে সম্পর্কিত চাপের একটি ডায়গনিস্টিক মার্কার (শ্লোটজ এট আল।, 2004) এবং ক্রনিক স্ট্রেসের অন্যান্য রূপ (উস্ট এট আল।, 2000), পোস্টট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার সহ (নেলান এট আল।, 2005)।
