মর্নিং ওয়াক করার প্রবণতা আপনার দিন ভালো মেজাজে শুরু এবং শেষ করে এগুলি আপনার সৃজনশীলতাকেও সাহায্য করতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে উঠা এবং নড়াচড়া করা আপনাকে বসার চেয়ে আরও সৃজনশীল হতে সাহায্য করে। হাঁটাও আপনাকে ভালো ঘুম পেতে সাহায্য করে, যার ফলে পরের দিন সকালে সামগ্রিকভাবে ভালো মেজাজ আসে।
সকালে খালি পেটে হাঁটা কি ভালো?
হাঁটা সকালে প্রথম জিনিস খালি পেটে কীভাবে স্বাভাবিকভাবে লাফিয়ে লাফিয়ে আপনার মেটাবলিজম বাড়ানো যায় তার একটি সেরা টিপস। সকালে আপনার দিনের প্রথম কাজ শুরু করার পাশাপাশি, এটি স্বাভাবিকভাবেই আপনার বিপাককে বাড়িয়ে তোলে যা আপনাকে সারা দিনে আরও বেশি ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে।
হাঁটার জন্য কোন সময় সবচেয়ে ভালো?
ভালো 2011 সালে প্রকাশিত গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে বিকেল (3 p.m. থেকে 7 p.m.) উভয় পারফরম্যান্স এবং পেশী গঠনের জন্য ব্যায়াম করার সর্বোত্তম সময়। 4 এবং গবেষণা দেখায় যে ফুসফুসের কার্যকারিতা বিকাল 4 টা থেকে সর্বোত্তম। বিকাল ৫টা থেকে যা আপনাকে আরও জোরালো তীব্রতায় পৌঁছাতে সাহায্য করতে পারে৷
নাস্তার আগে না পরে হাঁটা ভালো?
যতদূর সময় যায়, খাওয়ার এক ঘণ্টার মধ্যে আপনার শরীরকে নাড়াচাড়া করার চেষ্টা করুন-এবং যত তাড়াতাড়ি তত ভাল, তাই আপনি আগে ভাল চলন্ত পেতে চাই. এমনকি যদি আপনি শুধুমাত্র 10-মিনিটের দ্রুত হাঁটার মধ্যে মাপসই করতে পারেন তবে এটি মূল্যবান হবে৷
মর্নিং ওয়াক বা ব্যায়াম কোনটি ভালো?
একটি নতুন সমীক্ষা বলছে একটি ওয়ার্কআউটের চেয়ে দ্রুত হাঁটা ভালো। বিজ্ঞানীরা দেখেছেন 30 মিনিটের 'হাই ইমপ্যাক্ট' হাঁটা ফ্ল্যাবের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য ওজন করা এবং ট্রেডমিল পাউন্ডিং করার সময় ব্যয় করার চেয়ে বেশি কার্যকর৷
