1) প্রাতঃরাশের আগে দৌড়ানো আপনার শরীর জ্বালানির জন্য যা ব্যবহার করে তা স্থানান্তর করতে পারে আমাদের শরীর সকালের ওয়ার্কআউটের জন্য বিভিন্ন উত্স থেকে শক্তি উৎপন্ন করতে পারে। যখন আমরা ব্যায়ামের আগে খাওয়ার সুযোগ পাই, তখন আমাদের পেশী এবং লিভারে সঞ্চিত কার্বোহাইড্রেট (যাকে গ্লাইকোজেন বলা হয়) আমাদেরকে কয়েক মাইল পর্যন্ত শক্তি দিতে পারে।
সকালে খালি পেটে দৌড়ানো কি ভালো?
কোনটা ভালো? সাধারণভাবে, দৌড়ানোর আগে খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি আপনার শরীরকে নিরাপদে এবং দক্ষতার সাথে ব্যায়াম করার জন্য প্রয়োজনীয় জ্বালানী দেয়। আপনি যদি খালি পেটে দৌড়াতে পছন্দ করেন, হালকা থেকে মাঝারি দৌড়াতে লেগে থাকুন।
আপনি ঘুম থেকে উঠার সাথে সাথে দৌড়ানো কি ভালো?
উঠার পর সোজা দৌড়ানো - এবং প্রাতঃরাশের আগে - এর অনেক সুবিধা রয়েছে: গ্লাইকোজেন সরবরাহ খুব দ্রুত শেষ হয়ে যায় এবং এর পরিবর্তে শরীর চর্বি পোড়াতে স্যুইচ করে। সকালের খেলাধুলার সাথে তাই শরীর ফ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড ব্যবহার করতে শেখে আগে এবং আরও বেশি করে৷
আমার কি ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে ব্যায়াম করা উচিত?
সকালে ওয়ার্কআউটের মাধ্যমে আপনার ফিটনেস শাসন শুরু করা আপনাকে দ্রুত পেশী তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে। এবং এটা সব আপনার হরমোন ধন্যবাদ. দিনের প্রথম দিকে, অত্যাবশ্যক হরমোনের মাত্রা - যেমন টেস্টোস্টেরন - যা পেশী ভর তৈরি করে। সকালে ব্যায়াম করে, আপনি এটির সুবিধা নিতে পারেন, কিথ বলেছেন৷
ঘুম থেকে ওঠার কতক্ষণ পর দৌড়াতে হবে?
আপনার শরীরকে ব্যায়ামের জন্য প্রস্তুত হতে সাহায্য করার জন্য, আপনার অ্যালার্ম ঘড়িটি স্বাভাবিক থেকে কমপক্ষে 10 মিনিট আগে সেট করুন (এটি খাওয়া এবং ব্যায়ামের জন্য প্রয়োজনীয় অতিরিক্ত সময়ের অতিরিক্ত). এই 10 মিনিট ব্যবহার করুন আপনার শরীরকে উষ্ণ করতে এবং পারফর্ম করার জন্য প্রস্তুত।
