BREAK IT DOWN: কিভাবে বুলগেরিয়ান স্প্লিট স্কোয়াট করবেন
- একটি হাঁটু-উচ্চ প্ল্যাটফর্মের সামনে 2 থেকে 3 ফুট দাঁড়ান। আপনার ডান পা আপনার পিছনে প্রসারিত করুন এবং আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি বেঞ্চে রাখুন। …
- আপনার ধড় সোজা রেখে ধীরে ধীরে আপনার ডান হাঁটু মেঝের দিকে নামান। …
- নড়ানটি বিপরীত করুন এবং শুরুর অবস্থানে ফিরে আসুন।
বুলগেরিয়ান স্প্লিট স্কোয়াট কি ভালো?
বুলগেরিয়ান স্প্লিট স্কোয়াটের উপকারিতা প্রচুর। নিম্ন শরীরের ব্যায়াম হিসাবে, এটি পায়ের পেশীকে শক্তিশালী করে, কোয়াডস, হ্যামস্ট্রিং, গ্লুটস এবং বাছুর সহ। … এবং যদিও বুলগেরিয়ান স্প্লিট স্কোয়াট প্রথাগত স্কোয়াট হিসাবে একই পেশীগুলির অনেকগুলি কাজ করে, কিছুর জন্য, এটি একটি পছন্দের ব্যায়াম।
আপনার কোন পায়ে বুলগেরিয়ান স্প্লিট স্কোয়াট অনুভব করা উচিত?
বুলগেরিয়ান স্প্লিট স্কোয়াট বলতে সেই সংস্করণকে বোঝায় যেখানে পিছনের পা একটি বেঞ্চে বা একটি শক্ত চেয়ারে উঁচু করা হয়, যেখানে স্প্লিট স্কোয়াট হল পিছনের পা উঁচু না করে সম্পাদিত সংস্করণ।.
কোন পা বুলগেরিয়ান স্প্লিট স্কোয়াট কাজ করে?
বুলগেরিয়ান স্প্লিট স্কোয়াট কোন পেশী কাজ করে? বুলগেরিয়ান স্প্লিট স্কোয়াটগুলি প্রাথমিকভাবে কোয়াডস এবং গ্লুটস কাজ করে। উপরন্তু, তারা হ্যামস্ট্রিং, বাছুর, সংযোজনকারীর কাজ করে এবং সঞ্চালিত বৈচিত্রের উপর নির্ভর করে কিছু মূল কাজের প্রয়োজন হয়।
বুলগেরিয়ান স্প্লিট স্কোয়াট কি স্কোয়াটের চেয়ে ভালো?
সংখ্যার উপর ভিত্তি করে, সেইসাথে আমার নিজের উত্তোলনের অভিজ্ঞতার উপর ভিত্তি করে, আমি যুক্তি দিই যে বুলগেরিয়ান স্প্লিট স্কোয়াটে দ্বিপাক্ষিক স্কোয়াটগুলির চেয়ে ভাল পায়ের ব্যায়াম হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। … বিপরীতভাবে, দ্বিপাক্ষিক স্কোয়াটিং অবশ্যই একতরফা পায়ের কাজের জন্য ভাল বহন করে।
