আপনি ব্যাক ব্যায়াম করছেন না। আপনার পিঠ একটি সফল পুল আপ জন্য গুরুত্বপূর্ণ. …
তুমি ঝুলে থাকো। …
তুমি খুব সোজা। …
আপনি এগিয়ে যাচ্ছেন না। …
আপনার শরীরের আগে আপনার মন ছেড়ে দেয়। …
আপনার চিবুক বারের উপরে উঠছে না। …
আপনি বারে দুলছেন। …
আপনার হাত অনেক দূরে।
কেন আমি পুল-আপ করতে কষ্ট পাচ্ছি?
“ বেশিরভাগ লোক কেন পুলআপ করতে পারে না তার কারণ হল তারা পুলআপ অনুশীলন করে না,” স্মিথ বলেছেন, প্রাক্তন নেভি সিল। পোসি যোগ করেছেন যে পুলআপ-সহায়তা মেশিন এবং অন্যান্য অনুশীলনের সমস্যা হল যে তারা প্রকৃত পুলআপের মোটর প্যাটার্নকে সম্পূর্ণরূপে প্রতিলিপি করে না।
কিভাবে আমি পুল-আপ করার জন্য যথেষ্ট শক্তিশালী হতে পারি?
নিজেকে টেনে তোলার চেষ্টা করার জন্য বিরক্ত না করে যতক্ষণ সম্ভব একটি ডেড হ্যাং ধরে রেখে আপনার নিজের শরীরের ওজনে অভ্যস্ত হওয়া শুরু করুন। আপনি আপনার পিছনের পেশী শক্তিশালী করে পুল-আপের জন্য প্রস্তুতি নিতে পারেন। ডাম্বেল সারির উপর বাঁকানো এবং শরীরের ওজনের সারিতে উল্টানো এর মতো ব্যায়াম সাহায্য করবে।
কোন ব্যায়াম পুল আপ প্রতিস্থাপন করতে পারে?
5 সেরা নো-বার পুল-আপ বিকল্প
বডিওয়েট সারি। বডিওয়েট সারিগুলি সাধারণত স্ক্যাপুলার স্টেবিলাইজেশন ব্যায়ামের সাথে মিলিত হয় যারা তাদের পুল-আপ সংখ্যা বাড়ানোর চেষ্টা করছেন। …
লাট পুলডাউন হাঁটু গেড়ে। …
ওভারহেড ডাম্বেল প্রেস। …
ব্যাক ব্রিজ পুশ-আপ। …
কেটলবেল ঝুলছে।
আমার কাছে পুল আপ বার না থাকলে আমি কী ব্যবহার করতে পারি?
পুল ইন করতে দরজার হাতলের দুপাশে একটি তোয়ালে জড়িয়ে রাখুন।
অর্ধেক বসার অবস্থানে স্কোয়াট করুন এবং শুরুর অবস্থানে যাওয়ার জন্য তোয়ালের প্রান্ত ধরে রেখে আপনার বাহু সোজা করুন। …
আপনি একটি তোয়ালে পরিবর্তে দরজার নব চারপাশে একটি ব্যায়াম ব্যান্ড মুড়ে একই ধরনের ব্যায়াম করতে পারেন।
যদি Google মানচিত্র আপনার কম্পাস স্বয়ংক্রিয়ভাবে ক্যালিব্রেট না করে, আপনাকে অবশ্যই একটি ম্যানুয়াল ক্যালিব্রেশন করতে হবে আপনার নীল বৃত্তাকার ডিভাইসের অবস্থান আইকনটি দৃশ্যমান রয়েছে তা নিশ্চিত করে Google মানচিত্র অ্যাপটি খুলুন. আপনার অবস্থান সম্পর্কে আরও তথ্য আনতে অবস্থান আইকনে আলতো চাপুন। নীচে, "
PS4 বা PS5 এ লাইব্রেরিতে গেম ডাউনলোড করতে পারবেন না? এই হল সমাধান প্লেস্টেশন সার্ভার চেক করুন। … আপনার লাইসেন্স পুনরুদ্ধার করুন (লক করা গেম)। … আপনার লেনদেনের স্থিতি পরীক্ষা করুন। … আপনার পর্যাপ্ত সঞ্চয়স্থান আছে তা নিশ্চিত করুন। … আপনার নেটওয়ার্ক সংযোগ পরীক্ষা করুন। … আপনার PS4 বা PS5 আপডেট করুন। … আপনার DNS পরিবর্তন করুন। … PS4 ডেটাবেস পুনর্নির্মাণ করুন। আমি কিভাবে PS4 এ একটি কেনা গেম ডাউনলোড করব?
আমি কেন আমার গল্পে বেশ কিছু ছবি যোগ করতে পারি না? স্টোরিজে একাধিক ফটো বৈশিষ্ট্য এখনও সারা বিশ্বে চালু করা হচ্ছে, তাই আপনি যেখানে থাকেন সেখানে এটি উপলব্ধ নাও হতে পারে। আপনি যদি আপনার গল্পগুলি আপলোড করার সময় একাধিক ফটো আইকন দেখতে না পান, তাহলে Instagram অ্যাপ সর্বশেষ সংস্করণে আপডেট করার চেষ্টা করুন৷ আমি কেন অন্য Instagram গল্প যোগ করতে পারি না?
দুটি ধরণের উপকরণ রয়েছে যা অনুমোদিত এবং পুল ফেন্স গার্ডে ব্যবহার করা যেতে পারে…. PERSPEX® শীট (এক্রাইলিক) এবং লেক্সান শীট (পলিকার্বোনেট)। … PERSPEX® পুল গার্ডের প্রভাব শক্তি কাচের চেয়ে 17 গুণ বেশি শক্তিশালী, চমৎকার UV প্রতিরোধ ক্ষমতা রয়েছে এবং কার্যত যেকোনো আকারে তৈরি করা যেতে পারে। আপনি কি বেড়ার জন্য প্লেক্সিগ্লাস ব্যবহার করতে পারেন?
তাহলে দানাং কি দেখার যোগ্য? হ্যাঁ, নিশ্চিত। দানাংকে মোটামুটি সবার জন্য আদর্শ গন্তব্য বলে মনে করা হয়, উদ্যমী তরুণ থেকে বয়স্ক পর্যন্ত। আপনি কেন দা নাং পরিদর্শন করবেন? দা নাং হল ভিয়েতনামের সবচেয়ে মূল্যবান বসবাসকারী শহরগুলির মধ্যে একটি, পাহাড়, সমুদ্র এবং নদীর সম্প্রীতি সহ একটি শহর। পাহাড়ের কথা বলতে গেলে, আমাদের কাছে রয়েছে চমৎকার মাঙ্কি মাউন্টেন এবং মার্বেল মাউন্টেন, প্রকৃতি প্রেমী এবং পর্বত ভ্রমণকারীদের জন্য একটি উপযুক্ত গন্তব্য৷ দা নাং কত দিন যথেষ্ট?
