সেলাই থেকে পরিত্রাণ পেতে, প্রথমে কিছুটা ব্যথা উপশম করতে, আপনার আঙ্গুলগুলিকে সেই জায়গায় ঠেলে দিন যেখানে আপনি সেলাই অনুভব করছেন। আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের ধরণ পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন, দ্রুত একটি গভীর শ্বাস নিন, তারপর কয়েক সেকেন্ডের জন্য আপনার শ্বাস ধরে রাখুন এবং পার্স করা ঠোঁট দিয়ে জোর করে শ্বাস ছাড়ুন
কী কারণে সেলাই হয়?
যেকোন ধরণের মধ্য থেকে উচ্চ-তীব্র ব্যায়ামের সময় একটি সেলাই ঘটতে পারে, তবে এটি বেশিরভাগ দৌড়ের সাথে সম্পর্কিত। একটি বর্তমান ব্যাখ্যা হল যে দৌড়ানোর সময়, সেলাইটি পেট, প্লীহা এবং লিভারের মতো অঙ্গগুলির ওজনের কারণে হয় যা লিগামেন্টগুলিকে ডায়াফ্রামের সাথে সংযুক্ত করে।
আপনি কীভাবে সেলাই বন্ধ করবেন?
স্বতন্ত্র সেলাই অপসারণের কৌশলটি নিম্নরূপ:
- টুইজার দিয়ে সেলাইয়ের উপরের গিঁটটি ধরে রাখুন এবং আলতো করে উপরের দিকে টানুন।
- সুতার নীচে কাঁচিটি স্লাইড করুন, গিঁটের কাছাকাছি, এবং থ্রেডটি কেটে দিন।
- ভাঙ্গা সেলাইটি সাবধানে ত্বক থেকে টেনে একপাশে রাখুন।
একটি সেলাই কতক্ষণ স্থায়ী হয়?
ল্যাব পরীক্ষায়, সেলাই সাধারণত 45 সেকেন্ড থেকে দুই মিনিটের মধ্যেকার্যকলাপ বন্ধ করার পরে অদৃশ্য হয়ে যায়। যদিও কিছু লোক কয়েকদিন পরেও ব্যথা অনুভব করতে পারে।
কী সেলাই উপশম করে?
কীভাবে পাশের সেলাইয়ের চিকিৎসা করবেন
- যদি আপনি দৌড়াচ্ছেন, একটু বিরতি নিন বা ধীরে ধীরে হাঁটুন।
- গভীরভাবে শ্বাস নিন এবং ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন।
- এক হাতের উপর দিয়ে আপনার পেটের পেশী প্রসারিত করুন। …
- নড়ান বন্ধ করুন এবং আপনার ধড় কিছুটা সামনের দিকে বাঁকানোর সময় আপনার আঙ্গুলগুলিকে আক্রান্ত স্থানে আলতো করে চাপার চেষ্টা করুন।
