সুগার রাশ হল একটি স্বল্প সময়ের মধ্যে যথেষ্ট পরিমাণে চিনি খাওয়া বা পান করার পরে উচ্চ শক্তির অভিজ্ঞতা, যা প্রায়শই হাইপার অ্যাক্টিভ শিশুদের সাথে যুক্ত।
চিনির রাশ কেমন লাগে?
হাইপারগ্লাইসেমিয়ার প্রধান লক্ষণ হল তৃষ্ণা বেড়ে যাওয়া এবং ঘন ঘন প্রস্রাব করা। উচ্চ রক্তে শর্করার সাথে ঘটতে পারে এমন অন্যান্য লক্ষণগুলি হল: মাথাব্যথা। ক্লান্তি।
সুগার স্পাইকের লক্ষণগুলি কী কী?
আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা খুব বেশি হলে, আপনি অনুভব করতে পারেন:
- পিপাসা বেড়েছে।
- ঘন ঘন প্রস্রাব।
- ক্লান্তি।
- বমি বমি ভাব এবং বমি।
- শ্বাসকষ্ট।
- পেটে ব্যাথা।
- ফলের নিঃশ্বাসের গন্ধ।
- খুব শুকনো মুখ।
সুগারের উচ্চতা শেষ হতে কতক্ষণ লাগে?
কিছু লোক দেখতে পায় যে তাদের লক্ষণগুলি কয়েক দিন থেকে কয়েক সপ্তাহ পর্যন্ত স্থায়ী হয়। যেহেতু আপনার শরীর সময়ের সাথে সাথে কম যোগ করা চিনির খাবারের সাথে খাপ খায় এবং আপনার যোগ করা চিনির পরিমাণ কম ঘন ঘন হতে থাকে, আপনার লক্ষণগুলি এবং চিনির প্রতি আকাঙ্ক্ষার তীব্রতা তত কম হয়৷
আপনি কীভাবে উচ্চ রক্তে শর্করাকে শান্ত করবেন?
কিছু প্রোটিন এবং ফাইবার খান যদি আপনি না করেন, আপনার রক্তে শর্করা ক্র্যাশ হবে এবং আপনি সম্ভাব্য ক্ষুধার্ত বোধ করবেন এবং আবার খেতে চাইবেন। চমৎকার স্ন্যাক অপশন হল একটি আপেল এবং বাদামের মাখন, একটি শক্ত সেদ্ধ ডিম এবং পেস্তা, বা হুমাস এবং সবজি।
