রাতে কি সিরিয়াল খাওয়া যায়?

2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34

শস্য। … রাতে সব সিরিয়াল খারাপ পছন্দ নয়, কিন্তু আপনি যদি বেশি চিনিযুক্ত, কম ফাইবারযুক্ত খাবার খান, তাহলে আপনি আপনার রক্তে শর্করাকে ধ্বংস করে দিচ্ছেন। ইনসুলিনের অত্যধিক উৎপাদনের কারণে আপনি সম্ভবত কয়েক ঘন্টা পরে বা সকালে ক্ষুধার্ত অবস্থায় জেগে উঠবেন।

রাতের খাবারে সিরিয়াল খাওয়া কি ঠিক হবে?

গবেষণা দেখায় যে গোটা শস্যের শস্য ভিটামিন এবং ফাইবারের একটি চমৎকার উৎস এবং এতে ক্যালোরি ও স্যাচুরেটেড ফ্যাট কম। কিন্তু আমেরিকায় সকালের নাস্তায় সিরিয়াল খাওয়ার কথা। এটি রাতের খাবারের জন্য খাওয়া উচিত নয়.

রাতে সিরিয়াল কি আপনাকে মোটা করে?

আপনি যদি ওজন কমানোর চেষ্টা করেন তবে গভীর রাতের একটি (নমিত) জলখাবার সাহায্য করতে পারে। 2004 সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা শয্যার আগে ছোট বাটি সিরিয়ালের বিকল্প ছিল তারা আসলে সারাদিনে বেশি ক্যালোরি পোড়ায় যারা রাতের খাবারের পরে কেটে যায় তাদের চেয়ে।

রাতের খাবারে সিরিয়াল খেয়ে আপনি কি ওজন কমাতে পারেন?

Purdue University (Kellogg দ্বারা অর্থায়ন করা) 2002 সালের একটি গবেষণার ফলাফল দেখায় যে নিয়মিত খাবারের পরিবর্তে ক্যালোরি- এবং অংশ-নিয়ন্ত্রিত সিরিয়াল খাবার ওজন হ্রাস করতে পারে। অধ্যয়নের অংশগ্রহণকারীরা প্রতিদিন গড়ে 1, 590 ক্যালোরি গ্রহণ করে এবং তাদের চর্বি গ্রহণের পরিমাণ অর্ধেকে কমিয়ে দেয়।