ভাল্লুক হামাগুড়ি দেওয়া হল একটি দারুণ সর্বাঙ্গীণ ব্যায়াম যা সমস্ত প্রধান পেশী গোষ্ঠীকে ঐক্যবদ্ধভাবে কাজ করে এবং একটি আসল মূল চ্যালেঞ্জ প্রদান করে। আপনার প্রশিক্ষণে ভাল্লুক হামাগুড়ি যোগ করা শক্তি এবং শক্তি তৈরি করার, আপনার বিপাক বৃদ্ধি এবং আপনার কার্ডিও ফিটনেস বৃদ্ধি করার একটি নিশ্চিত উপায়।
ভাল্লুক কি হামাগুড়ি দিয়ে পেশী তৈরি করে?
ভাল্লুক হামাগুড়ি দেওয়ার সুবিধা
ভাল্লুক হামাগুড়ি দেওয়ার সময়, আপনি শরীরের প্রায় প্রতিটি পেশী ব্যবহার করেন এই ব্যায়ামটি কাঁধ (ডেল্টোয়েড), বুক এবং পিছনে, গ্লুটস, কোয়াড্রিসেপস, হ্যামস্ট্রিং এবং কোর। নিয়মিত হামাগুড়ি দিয়ে সহ্য করুন এবং আপনি সম্পূর্ণ শরীরের শক্তি এবং সহনশীলতা তৈরি করতে পারবেন।
ভাল্লুক হামাগুড়ি দিয়ে কিছু করে?
ভাল্লুক হামাগুড়ি দেওয়ার সুবিধা
ভাল্লুক হামাগুড়ি দেয় আপনার বাহু, কাঁধ এবং বুকে সহনশীলতা বাড়ায় এবং বৃদ্ধি করে, এছাড়াও এগুলি আপনার মূল কার্যকারিতা এবং স্থিতিশীলতার উন্নতি করে - খারাপ নয় শুধুমাত্র একটি পদক্ষেপের জন্য। আরেকটি পেশী যা লক্ষ্যবস্তুতে হামাগুড়ি দেয় তা হল সেরাটাস অগ্রভাগ।
ভাল্লুকের হামাগুড়ি কি আপনার পিঠের জন্য খারাপ?
ভাল্লুকের হামাগুড়ি কাঁধ এবং পিঠের নিচের অংশের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। সর্বাধিক গতি বা সময়ের জন্য প্রোগ্রাম করা হলে, এটি একটি অর্থোপেডিক দুঃস্বপ্নে পরিণত হয়৷
ভাল্লুক হামাগুড়ি দিয়ে কোন পেশী কাজ করে?
A Bear Crawl হল একটি শরীরের ওজনের গতিশীলতা ব্যায়াম যা কাঁধ, কোয়াড এবং পেটের পেশীতে শক্তি ব্যবহার করে এটি একটি শিশুর হামাগুড়ির মতই মনে হয় কিন্তু আপনাকে ওজন সহ্য করতে হবে আপনার হাঁটুর চেয়ে আপনার হাত এবং পায়ের আঙ্গুল। একটি ভালুক হামাগুড়ি দেওয়া হল কোর কন্ট্রোল এবং ফোকাসড শ্বাস প্রশ্বাসের একটি চমৎকার ব্যায়াম৷
