ভাল্লুক হামাগুড়ি দেওয়ার সুবিধা এই ব্যায়াম কাঁধ (ডেল্টোয়েড), বুক এবং ব্যাক, গ্লুটস, কোয়াড্রিসেপস, হ্যামস্ট্রিং এবং কোরে কাজ করে। নিয়মিত হামাগুড়ি দিয়ে সহ্য করুন এবং আপনি সম্পূর্ণ শরীরের শক্তি এবং সহনশীলতা তৈরি করতে পারবেন।
ভাল্লুকের হামাগুড়ি কি আপনার পিঠের জন্য খারাপ?
ভাল্লুকের হামাগুড়ি কাঁধ এবং পিঠের নিচের অংশের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। সর্বাধিক গতি বা সময়ের জন্য প্রোগ্রাম করা হলে, এটি একটি অর্থোপেডিক দুঃস্বপ্নে পরিণত হয়৷
ভাল্লুকের হামাগুড়ি কি কার্যকর?
ভাল্লুক হামাগুড়ি দেওয়া হল একটি দারুণ সর্বাঙ্গীণ ব্যায়াম যা সমস্ত প্রধান পেশী গোষ্ঠীকে ঐক্যবদ্ধভাবে কাজ করে এবং একটি আসল মূল চ্যালেঞ্জ প্রদান করে। আপনার প্রশিক্ষণে ভাল্লুক হামাগুড়ি যোগ করা শক্তি এবং শক্তি তৈরি করার, আপনার বিপাক বৃদ্ধি এবং আপনার কার্ডিও ফিটনেস বৃদ্ধি করার একটি নিশ্চিত উপায়।
ভাল্লুক হামাগুড়ি দিয়ে কোন পেশী কাজ করে?
A Bear Crawl হল একটি শরীরের ওজনের গতিশীলতা ব্যায়াম যা কাঁধ, কোয়াড এবং পেটের পেশীতে শক্তি ব্যবহার করে এটি একটি শিশুর হামাগুড়ির মতই মনে হয় কিন্তু আপনাকে ওজন সহ্য করতে হবে আপনার হাঁটুর চেয়ে আপনার হাত এবং পায়ের আঙ্গুল। একটি ভালুক হামাগুড়ি দেওয়া হল কোর কন্ট্রোল এবং ফোকাসড শ্বাস প্রশ্বাসের একটি চমৎকার ব্যায়াম৷
ভাল্লুক কি হামাগুড়ি দিয়ে চর্বি পোড়ায়?
এটি দুটি উপায়ে কাজ করে: এক, এটি আপনাকে চর্বি পোড়াতে সাহায্য করবে; এবং দুই, এটি আপনাকে পেশী শক্তি অর্জন করতেও সাহায্য করবে। এই ক্রল করতে, ভালুক ক্রল অবস্থানে শুরু করুন। যখন আপনি আপনার পা সামনে আনবেন, তখন আপনার বুক এবং নিতম্বকে এমনভাবে নামাতে হবে যাতে তারা প্রায় মাটিতে পৌঁছে যায় (নিচু তক্তার মতো)।
