আপনার কব্জির মোড়ক কখন ব্যবহার করা উচিত?

2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34

কব্জির মোড়ক শুধুমাত্র পরিধান করা উচিত, বেঞ্চ প্রেস বা ওভারহেড প্রেসের মতো ভারী চাপের অনুশীলনের সময়কারণ আপনার কব্জি একটি দুর্বল অবস্থানে যেতে পারে এবং আপনি এটিকে অতিরিক্ত বাড়াতে পারেন যার ফলে আঘাত হতে পারে. একটি কব্জি মোড়ানো জয়েন্টের চারপাশে এটিকে অবস্থানে রাখতে এবং আঘাতের ঝুঁকি কমাতে সহায়তা প্রদান করবে।

কব্জি মোড়ানো কি প্রয়োজনীয়?

আপনার ভারী সেট এবং বেশি বোঝার জন্য কব্জির মোড়ক ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় পুরো প্রশিক্ষণ সেশনের জন্য এগুলি ব্যবহার করবেন না। আপনার জয়েন্টগুলিকে চাপে অভ্যস্ত হওয়ার সম্ভাবনা দিন, বিশেষ করে যখন আপনি আপনার ওয়ার্ম-আপ করেন। কব্জির মোড়কগুলি শারীরিক ওভারলোড প্রতিরোধ করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে৷

শিশুদের কি কব্জির মোড়ক ব্যবহার করা উচিত?

আপনি যদি দেখেন যে আপনি তোলার সময় আপনার কব্জি নিরপেক্ষ থাকতে পারবেন না তবে আপনার একজোড়া কব্জির মোড়কে বিনিয়োগ করা উচিত।… শিক্ষানবিস উত্তোলকদের সম্ভবত কব্জি মোড়ানোর প্রয়োজন নেই, তবে আপনার যদি কিছু শক্তি প্রশিক্ষণের অভিজ্ঞতা থাকে এবং আপনি জিমে আরও শক্তিশালী হন তবে এটি অবশ্যই আপনার বিবেচনা করা উচিত।

পুশ আপের জন্য আমার কি কব্জির মোড়ক ব্যবহার করা উচিত?

আপনার কব্জিকে রক্ষা করতে কব্জির মোড়ক কব্জির মোড়ক আপনার কব্জিকে আঘাত এবং ওভারলোড থেকে রক্ষা করে। প্রশিক্ষণের সময় তারা আপনাকে অতিরিক্ত স্থিতিশীলতা এবং নিরাপত্তা দেয়, যাতে আপনি আরও পুনরাবৃত্তি বা আরও অতিরিক্ত ওজন সহ ডিপ বা পুশআপের মতো ব্যায়াম করতে পারেন।

আমি কি স্কোয়াটের জন্য কব্জির মোড়ক ব্যবহার করব?

কব্জি মোড়ানো আপনার কব্জির চারপাশে শক্তভাবে মোড়ানো আপনার জয়েন্টগুলির জন্য অতিরিক্ত সহায়তা প্রদান করতে। এগুলি সাধারণত ভারী বেঞ্চ প্রেস এবং অন্যান্য প্রেসিং অনুশীলনের সময় ব্যবহৃত হয়। আপনার কব্জির জন্য অতিরিক্ত সহায়তা প্রদান করতে আপনি ব্যাক স্কোয়াটগুলির সময়ও এগুলি ব্যবহার করতে পারেন৷