ধীরে, গভীর শ্বাস নিন। অথবা শিথিল করার জন্য অন্যান্য শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম চেষ্টা করুন। …
একটি উষ্ণ স্নানে ভিজিয়ে রাখুন।
শান্তিদায়ক সঙ্গীত শুনুন।
মননশীল ধ্যান অনুশীলন করুন। মননশীল ধ্যানের লক্ষ্য হল বর্তমান মুহুর্তে এই মুহূর্তে ঘটছে এমন জিনিসগুলিতে আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা। …
লিখুন। …
নির্দেশিত চিত্র ব্যবহার করুন।
আপনি কিভাবে একটি অতিরিক্ত সক্রিয় মন শান্ত করবেন?
দিনের সময় করণীয়
একটি "চিন্তার সময়" নির্ধারণ করুন। …
সক্রিয় থাকুন, প্রচুর সূর্যালোক পান। …
ঘুমানোর আগে অন্তত ৩০ মিনিটের একটি "বাফার জোন" তৈরি করুন। …
যেকোন দীর্ঘস্থায়ী উদ্বেগ/উদ্বেগ লিখুন। …
বিছানা থেকে উঠুন। …
নিজেকে একটি গল্প বলে বা একটি দৃশ্য কল্পনা করে আপনার মন দখল করুন। …
ধরে রাখুন।
আপনি কীভাবে অস্থির মনকে শান্ত করবেন?
এখানে কিছু সহায়ক, কার্যকরী টিপস রয়েছে যা আপনি পরের বার শান্ত হওয়ার জন্য চেষ্টা করতে পারেন।
শ্বাস নিন। …
স্বীকার করুন যে আপনি উদ্বিগ্ন বা রাগান্বিত। …
আপনার চিন্তাভাবনাকে চ্যালেঞ্জ করুন। …
উদ্বেগ বা রাগ মুক্ত করুন। …
নিজেকে শান্ত করুন। …
এটা ভেবে দেখুন। …
গান শুনুন। …
আপনার ফোকাস পরিবর্তন করুন।
কিভাবে আমি আমার মনকে অবাঞ্ছিত চিন্তা থেকে পরিষ্কার করতে পারি?
চিন্তা বন্ধ করুন।
3 মিনিটের জন্য একটি টাইমার, ঘড়ি বা অন্য অ্যালার্ম সেট করুন। তারপর আপনার অবাঞ্ছিত চিন্তার উপর ফোকাস করুন। …
একটি টাইমার ব্যবহার করার পরিবর্তে, আপনি টেপ-রেকর্ড করতে পারেন চিৎকার করে "থামুন!" 3 মিনিট, 2 মিনিট এবং 1 মিনিটের ব্যবধানে। চিন্তা-ভাবনা বন্ধ করার ব্যায়াম করুন।
আমি কীভাবে ৫ মিনিটের মধ্যে আমার মনকে শিথিল করতে পারি?
5 মিনিটেরও কম সময়ে আরাম করার ২০ উপায়
একজন বন্ধুর সাথে কথা বলুন। একটি চাপের মুহূর্তে, একটি বন্ধুর সাথে একটি দ্রুত চ্যাট অলৌকিক কাজ করতে পারে! …
খাবার অভ্যাস পরিবর্তন চর্বি ও ফাইবার কম খাবার খান। দুই বা তিনটি বড় খাবারের পরিবর্তে দিনে পাঁচ বা ছয়টি ছোট, পুষ্টিকর খাবার খান। আপনার খাবার ভালো করে চিবিয়ে নিন। নরম, ভালোভাবে রান্না করা খাবার খান। কার্বনেটেড, বা ফিজি, পানীয় এড়িয়ে চলুন। অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন। প্রচুর জল বা তরল পান করুন যাতে গ্লুকোজ এবং ইলেক্ট্রোলাইট থাকে, যেমন গ্যাস্ট্রোপেরেসিস কি বিপরীত করা যায়?
কীভাবে শুকনো পচা দ্বারা ক্ষতিগ্রস্ত কাঠ মেরামত করবেন একটি কাঠের ছেনি এবং তারের ব্রাশ দিয়ে যতটা সম্ভব সংক্রমিত কাঠ অপসারণ করে শুরু করুন। আপনি যদি এটিতে পৌঁছাতে না পারেন তবে ড্রিল করা গর্তের মাধ্যমে কাঠের মধ্যে একটি ইপোক্সি সংহতকরণ ইনজেকশন করুন। … একটি কাঠ-প্যাচিং পণ্য তারপর ইপক্সি একত্রীকরণ ঠিক হয়ে গেলে মেরামত সম্পূর্ণ করতে পারে। আপনি কি পচা কাঠ গুছিয়ে দিতে পারেন?
কিছু তাপ-দগ্ধ সমস্যা নির্দিষ্ট সমাধান ব্যবহার করে সমাধান করা যেতে পারে তবে কখনও কখনও ছোট সমাধানের জন্য ক্ষতি খুব বেশি হয়। এই ধরনের ক্ষেত্রে, একটি নতুন লন পেতে একটি নতুন সোড যোগ করা এর জন্য যাওয়ার সর্বোত্তম বিকল্প। রি-সড বলতে আসলে বিদ্যমান ঘাসকে সরিয়ে ফেলা যা তাপে পুড়ে যায় এবং তারপরে সোডের একটি নতুন স্তর যোগ করে। আপনি কিভাবে তাপে ক্ষতিগ্রস্ত ঘাস পুনরুজ্জীবিত করবেন?
গ্রেনি ফ্রস্টিং: ফ্রস্টিংয়ে পর্যাপ্ত আর্দ্রতা না থাকলে এবং চিনি সঠিকভাবে যুক্ত না হলে এটি ঘটতে পারে। ঠিক করুন: 1-2 টেবিল চামচ ভারী ক্রিম যোগ করার চেষ্টা করুন এবং আবার চাবুক দিন। আমি কীভাবে দানাদার তুষারপাত ঠিক করব? কিভাবে দানাদার বাটারক্রিম ঠিক করবেন?
Invisalign হল ধনুর্বন্ধনীর একটি অ-আক্রমণাত্মক চিকিত্সা বিকল্প যা সময়ের সাথে সাথে স্বচ্ছ অ্যালাইনার দিয়ে দাঁত বদল করে। অ্যালাইনার, যা রিটেনারের মতো কাজ করে, প্রতিদিন 22 বা তার বেশি ঘন্টা পরা হয় এবং 9 থেকে 12 মাসের জন্য প্রতি 2 সপ্তাহে পরিবর্তিত হয় যাতে ধীরে ধীরে আপনার দাঁতগুলিকে আরও স্বাভাবিক সারিবদ্ধকরণে স্থানান্তর করা হয়। একটি ওভারবাইট কি ধনুর্বন্ধনী ছাড়াই সংশোধন করা যায়?
