অত্যধিক খাওয়া আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে কারণ একটি পেয়ারায় 9 গ্রাম প্রাকৃতিক চিনি রয়েছে। সর্দি এবং কাশির প্রবণ ব্যক্তি: খাবারের মধ্যে পেয়ারা খাওয়া সর্বোত্তম ধারণা, তবে TOI-এর একটি প্রতিবেদন অনুসারে, রাতে এই ফলটি খাওয়া উচিত নয় কারণ এটি সর্দি এবং কাশি হতে পারে
আপনি দিনে কয়টি পেয়ারা খেতে পারেন?
চলবে। একটি পেয়ারা প্রতিদিন 4-5 প্রস্তাবিত ফলের একটি তৈরি করে অনেক ফলের মতো, পেয়ারাতেও উল্লেখযোগ্য পরিমাণে চিনি থাকে এবং আপনার চিনি খাওয়ার পরিমিত হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আপনার খাবারে অত্যধিক চিনির কারণে ওজন বৃদ্ধি এবং দাঁতের ক্ষয় সহ সমস্যা হতে পারে।
আপনি কি অনেক বেশি পেয়ারা খেতে পারেন?
যদিও অনেক পুষ্টিবিদ দাবি করেন যে কোনো ধরনের প্রাকৃতিক চিনি আপনার শরীরের ক্ষতি করতে পারে না, কিছু স্বাস্থ্য রিপোর্ট বলছে পেয়ারার মতো ফল অতিরিক্ত খাওয়া আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারেআপনার ব্লাড সুগার বাড়ানো ছাড়াও, এটি আপনাকে খুব বেশি দিন চিনি ধরে রাখতে অক্ষম করতে পারে।
পেয়ারা খাওয়ার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কি?
পেয়ারা পাতার নির্যাসে রাসায়নিক রয়েছে যা ত্বকের জ্বালা সৃষ্টি করতে পারে, বিশেষ করে যাদের ত্বকের সমস্যা যেমন একজিমা আছে তাদের ক্ষেত্রে। আপনার যদি একজিমা থাকে তবে সাবধানতার সাথে পেয়ারা পাতার নির্যাস ব্যবহার করুন। ডায়াবেটিস: পেয়ারা ব্লাড সুগার কমাতে পারে। আপনার ডায়াবেটিস থাকলে এবং পেয়ারা ব্যবহার করলে, আপনার রক্তে শর্করার যত্ন সহকারে পরীক্ষা করুন।
অনেক পেয়ারা খাওয়া কি আপনার জন্য খারাপ?
পেয়ারা ফাইবার সমৃদ্ধ, যা কোষ্ঠকাঠিন্য কমাতে এবং হজমশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। কিন্তু অতিরিক্ত পেয়ারা খাওয়া আপনার পরিপাকতন্ত্রকে বিঘ্নিত করতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি ইরিটেটেড বাওয়েল সিনড্রোমে ভুগছেন এটি ফ্রুক্টোজ ম্যালাবসর্পশনের কারণেও হয়। তাই সীমিত আকারে খাওয়া জরুরি।
