পেয়ারা কেন কোষ্ঠকাঠিন্য সৃষ্টি করে?

2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34

পেয়ারা ফাইবার সমৃদ্ধ, যা কোষ্ঠকাঠিন্য কমাতে এবং হজমশক্তি বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। কিন্তু অতিরিক্ত পেয়ারা খাওয়া আপনার পরিপাকতন্ত্রকে বিপর্যস্ত করতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি ইরিটেটেড বাওয়েল সিনড্রোমে ভুগছেন। এটি ফ্রুক্টোজ ম্যালাবসোরপশনের কারণেও ঘটে।

পেয়ারা কি কোষ্ঠকাঠিন্য সৃষ্টি করে?

আপনার পরিপাকতন্ত্রের উপকার করতে পারে

পেয়ারা খাদ্যতালিকাগত ফাইবারের একটি চমৎকার উৎস। তাই, বেশি করে পেয়ারা খাওয়া স্বাস্থ্যকর মলত্যাগে সহায়তা করতে পারে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করতে পারে শুধু একটি পেয়ারা আপনার প্রস্তাবিত দৈনিক ফাইবার গ্রহণের 12% প্রদান করতে পারে (13)। উপরন্তু, পেয়ারা পাতার নির্যাস পরিপাক স্বাস্থ্যের উপকার করতে পারে।

পেয়ারা খাওয়ার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কি?

পেয়ারা পাতার নির্যাসে রাসায়নিক রয়েছে যা ত্বকের জ্বালা সৃষ্টি করতে পারে, বিশেষ করে যাদের ত্বকের সমস্যা যেমন একজিমা আছে তাদের ক্ষেত্রে। আপনার যদি একজিমা থাকে তবে সাবধানতার সাথে পেয়ারা পাতার নির্যাস ব্যবহার করুন। ডায়াবেটিস: পেয়ারা ব্লাড সুগার কমাতে পারে। আপনার ডায়াবেটিস থাকলে এবং পেয়ারা ব্যবহার করলে, আপনার রক্তে শর্করার যত্ন সহকারে পরীক্ষা করুন।

অনেক বেশি পেয়ারা খেলে কি হবে?

অত্যধিক খাওয়া আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে কারণ একটি পেয়ারায় 9 গ্রাম প্রাকৃতিক চিনি থাকে। সর্দি এবং কাশির প্রবণ ব্যক্তি: খাবারের মধ্যে পেয়ারা খাওয়া সর্বোত্তম ধারণা, তবে TOI-এর একটি প্রতিবেদন অনুসারে, এই ফলটি রাতে খাওয়া উচিত নয় কারণ এটি সর্দি এবং কাশির কারণ হতে পারে।

পেয়ারার বীজ কি হজম হয়?

পেয়ারার বীজে প্রচুর পরিমাণে খাদ্যতালিকাগত প্রোটিন রয়েছে। তারা চিনি এবং চিনির যৌগ ভাঙতে একটি প্রধান ভূমিকা পালন করে, যার ফলে শর্করাযুক্ত খাবার হজম করা সহজ হয়।