এগুলি ইলিয়াম (পেলভিসের উপরের অংশ, বা নিতম্বের হাড়) এবং ফিমার (উরুর হাড়) থেকে উৎপন্ন হয়, প্যাটেলা (হাঁটুর ক্যাপ) এর চারপাশে একটি টেন্ডনে একত্রিত হয় এবং (এর সাথে সংযুক্ত থাকে)) টিবিয়া (শিনবোন).
কোয়াড্রিসেপ পেশী গ্রুপের সন্নিবেশ কি?
পেশী সন্নিবেশ:
কোয়াড্রিসেপস পেশীর চারটি অংশ:y টিবিয়ার টিবিয়ার টিউবোরোসিটিতে প্রবেশ করান, প্যাটেল্লার মাধ্যমে, যেখানে কোয়াড্রিসেপ টেন্ডন হয়ে যায় প্যাটেলার লিগামেন্ট, যা টিবিয়ার সাথে সংযুক্ত থাকে। কোয়াড্রিসেপস কমপ্লেক্সের একটি পঞ্চম পেশী রয়েছে যা প্রায়শই ভুলে যায় যাকে আর্টিকুলারিস জেনু বলা হয়।
কোথায় কোয়াড্রিসেপ নিতম্বের সাথে সংযুক্ত থাকে?
এটি রেকটাস ফেমোরিস (RS) নিয়ে গঠিত যা প্রত্যক্ষ টেন্ডনের সাথে অগ্রবর্তী নিম্নতর ইলিয়াক মেরুদন্ড থেকে এবং পরোক্ষ টেন্ডনের সাথে অ্যাসিটাবুলমের উপরের রিম থেকে উৎপন্ন হয়।একটি তৃতীয় এবং ছোট টেন্ডন (প্রতিফলিত টেন্ডন) সহ এটি নিতম্বের জয়েন্ট ক্যাপসুলের সাথে সম্মুখভাগে সংযুক্ত হয়
কোন ব্যায়াম কোয়াড্রিসেপ কাজ করে?
- 10টি সেরা কোয়াড ব্যায়াম যা আপনি বাড়িতে করতে পারেন৷ আপনি কোন বিশেষ সরঞ্জাম ছাড়াই আপনার বাড়িতে আরামদায়ক নিম্নলিখিত ব্যায়াম করতে পারেন। …
- বডিওয়েট স্কোয়াট। …
- হাঁটার লাঞ্জ। …
- পদক্ষেপ …
- বুলগেরিয়ান স্প্লিট স্কোয়াট। …
- ল্যাটারাল লাঞ্জ (পার্শ্বের লাঞ্জ) …
- স্কোয়াট জাম্প। …
- 7. বক্স লাফ।
কোন ৪টি পেশী কোয়াড্রিসেপ তৈরি করে?
চারটি ৪টি উপ-উপাদান হচ্ছে:
- রেকটাস ফেমোরিস।
- Vastus lateralis.
- Vastus medialis.
- Vastus intermediaus (আরো বিস্তারিত বিবরণের জন্য লিঙ্ক দেখুন)
